最常見的呼吸方法是在向心階段（上升）呼氣，在離心階段（下降）吸氣。俯臥撐訓練時，在身體下降階段吸氣，而在身體上升階段呼氣；深蹲訓練時，在身體下蹲時吸氣，而在身體蹲起時呼氣；引體向上時，在身體下降時吸氣，而在身體上升時呼氣。
力量運動中常有瓦氏呼吸法，實際上是一種憋氣的呼吸方法，在力量訓練中普遍采用。指的是在訓練中屏住呼吸，封閉聲門，同時將空氣吸入人體胸腔與腹腔，形成剛才所說的腹內壓。此時，整個人的核心或者軀干形成一種剛性狀態。
一般來說，脊柱會支撐身體后側鏈，而身體前側并無骨骼支撐，因此在運動時前側的核心肌群通過呼吸產生的腹內壓來充當前側脊柱來保持軀干的穩定性，這樣軀干就是剛性的，可以提供最大的能量輸出與肢體穩定。
第一步，深吸一口氣，吸入到腹部，不但要把氣體吸入腹部，而且要把腹部充滿。第二步，將你的聲門與盆底肌收緊，屏住呼吸。第三步，用力收緊所有呼氣肌群，使勁呼氣但不要把氣體呼出去。瓦氏呼吸是吸氣到腹腔而非胸腔，有點像全身發力，屏住呼吸時的狀態。
