排球發球：雙腳自然開立，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上。上身略微前傾，身體中心線指向去球的方向，左手微微彎曲放置在身體左肩前方略下的位置，持球。左手將球向上拋出，待球落下后在合適的高度，以松握拳的虎口面擊球揮臂將球擊打過網。
正面雙手墊球：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位為腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。用力時兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
傳球：雙腳自然開立，目視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側，身體中心線對正去球方向。來球后的動作：雙手同時向上迎接來球，手掌自然成一個弧形的球窩，兩手的食指與大拇指成八一狀，在面部前方接觸到球后整個身體略下沉以緩沖來球，然后整個身體反彈。
攔網：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉于面部側前方，目視對方扣球手，眼的余光看對方二傳手，人離網約20厘米，手離網約5厘米。攔網時對方扣球手跳起后攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。
