擺胯時，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜上半身。用力的地方是胯，擺胯時胯部要轉8字，必須在胯移動到一側的時候，身體的重心也要移動到該側。做動作的時候也要把注意力放在胯部。
拉丁舞擺跨時，雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜。左腿用力伸直的同時，用內力把左胯壓向左后方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直，用內力把右胯壓向右后方，同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動。
模特在練習擺胯時，首先雙腿雙腳并攏，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死。雙手打開放在肩膀兩側，抬頭挺胸收腹，背挺直，提起氣息。左右送胯時，雙腿用力伸直，尾骨內收，用內力將胯部往左和往右送出，反復這樣的送胯動作，雙腿伸直不能動，雙手控制住肩膀，盡量保持上下不動，中間部分的胯部動。
上下提胯時，雙腿并攏用力伸直，尾骨內收，微收臀部，用力將胯部往上和往下提起和落下，反復這樣的提胯動作，雙腿伸直盡量不要彎曲，保持胯部以下部分有節奏的上下起落。
