小暑有吃暑羊、食新、吃伏面、吃藕等一些習俗。
吃暑羊
“吃暑羊”是魯南和蘇北地區在小暑時節的傳統習俗。這個時候正是農閑的日子，此時的小山羊也正是肉質肥美的時候，非常適合人們食用，這個習俗甚至可以追溯到堯舜時期。
食新
民間有很多地方有小暑時節“食新”的習俗。人們會在這個時候嘗新米，將新米做成米飯祭祀五谷大神和祖先，祈求來年風調雨順，五谷豐登。
吃伏面
俗話說“熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。這個時候天氣過于炎熱，因此人們都會吃一些清涼開胃的東西，這個時候吃一碗清涼解暑的面條是十分幸福的一件事。
吃藕
小暑的時候民間有吃藕的習俗，藕含有豐富的營養物質及維生素，具有清熱養血除煩等功效，非常適合在炎熱的夏天食用。
在小暑的時候，民間還會有許多其他的習俗，比如封齋、舐牛、撲流螢、垂釣等等。
