小雪可以吃當歸、地黃、枸杞子、芍藥、白術、茯苓、甘草，這些都是不錯的選擇，在食材方面：蘿卜、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦瓜、黑木耳、豬肉、豆腐、雞肉、牛肉、羊肉、蘋果、橙子、栗子、橘等食物是不錯的選擇。
這個節氣的到來意味著我們將要做好御寒抗冷的準備，但不是一味的追求。多吃就是補，這是一個錯誤的認識。
在藥補方面，虛者當補，但體虛者具體情況各有不同，故進補時一定要分清氣血、陰陽、臟腑、寒熱，辨證施補，方可取得益壽延年之效，上面幾種藥材切忌不能貪用，不是用的多了就對身體好，而是適時適量。
冬天天氣干燥，人們很久之前就懂得食補，也對食補有很大的研究。其中以蘿卜為代表的食物，含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，再加上蘿卜中含有芥子油，可以促進腸蠕動，有助于通便。
如果藥補搭配食補一起，那麼效果就更好了，冬季本就是人們休養生息的時節，所以好好享受這個冬天，迎接下一個春忙！
