晚飯后需要一到一個半小時才可以跳繩。晚飯之后，身體需要去消化食物，如果這個時候立馬運動，很容易引起消化不良。
剛吃完飯，如果立刻跳繩，這個時候，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，對身體非常不好。
跳繩是一種全身性的有氧運動，既能夠消耗多余的脂肪，也能讓肌肉變得更加緊實、有彈性。
跳繩是一項非常減脂的運動，據悉，跳繩十分鐘的消耗的熱量相當于慢跑30分鐘所消耗的熱量，不但能夠瘦身，還能夠塑形，不過跳繩貴在堅持，如果不堅持，那麼就會前功盡棄。
日常生活中，可以每天跳五百個左右，這樣既可以減肥，還可以鍛煉身體。
想要通過跳繩減肥，這個時候還可以搭配俯臥撐，這樣可以讓減肥效果更好。一般來說，每天堅持一個小時的運動，配合合理的飲食，這樣可以讓身體更好的得到鍛煉。
如果想要減肥，也要適量減少飲食，當然，不要選擇節食。
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