1. 心情煩悶,無法釋懷
當心情不好時，該怎麼辦？ 一般人所說的心情，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關系。惡劣的心情可以持續幾小時或者數天，對一個人的身心健康危害是很大的。當你心情不佳時可考慮采用以下方法來克服。 1.參加體育運動。
體育運動可使人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。
2.聽音樂，跳交誼舞。
心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有“按摩”和“調整”作用。
3.自我鼓勵，語言暗示。
當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。 4.利用食物。
單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
5.調節色光環境。
環境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環境使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快的情緒。
6.結伴郊游、休閑農家樂。
通過郊游休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。
最后提醒一下，若通過各種形式的自我調節，心情仍然不好，甚至還很惡劣，請記住：一定去找心理醫生。
2. 無法釋懷的滋味作文
無論如何，你們的眼神，我無法面對，這樣的挫敗，我無法承受！——題記走在補課的路上，天暗暗的，壓得人喘不過氣來，雨嘩嘩的下著，巨大的雨珠砸在馬路上，砸在雨傘上，更砸在我的心上。
大雨滂沱中，一片樹葉落下，就在我的眼前飄飄然的落下，落在了馬路中央，一輛疾馳而過的汽車壓過了他的身體，緊接著，是數輛車的踩壓，雨滴也不放過他，無情的踐踏，我無奈的看著這一幕，那可憐的樹葉在萬物生長時落下，已夠可悲，又生于城市，最終不過是與塵灰同在，與天地共存。如今仍在樹梢上茁壯成長的那些，所謂的幸運兒呆呆的望著這樣一片樹葉，苦笑一聲。
搖搖頭，結束幻想，走進補課班。輕輕推開門，班里洋溢著陣陣歡笑，“這回的題好簡單，我有好幾門都是滿分！”“語文作文也不難，都練了好多回，托物寓意麼！”“我們開家長會講評期中考，我領了有1、2、3、4、5、6……大約七個本子誒！”耳畔響起他們的談論聲，我不知該如何加入，只是默默的走向座位。
同桌臉上那麼甜的笑容，在眼角劃過。我面無表情的掏出書本，“考的則麼樣啊？”我沒有抬頭，依舊寫著，只是臉紅紅的，“恩？”我轉過頭，靜靜地看著她，連我自己都沒有辦法想象當時的我臉上是何等的窘迫。
她那水靈的眼中閃過一絲驚訝，再多的話也沒有了。窗外，雨還在下，已小了不少，可那錐子般的敲打從未停止，窗內的我，靜靜地坐著作業。
“大家好！”又是一個心情不錯的成績優異者，坐下，便與身邊的同學開始了討論，我只顧寫著作業，其他的一切，全部都當做沒聽到，可……“我姐姐在十中上學，當初，她就差一分就考上三大服了，可是，在十中也不錯，全校……”“啊恩，我姐姐在五中誒！”這樣的對話，我實在無法充耳不聞“今天我媽把我說了一頓，你們猜說啥了？他看著我的成績單，說‘就你這平平的成績，則麼能考上五中十中，以后連一本A都很困難’”她，全校第八，她們的對話，我無法加入，一瞬間，覺得與這個世界格格不入，那一句又一句，像針尖般扎在我的心上，句句都像在嘲諷，那是怎樣一種無法釋懷的滋味。悄悄轉過頭，剛剛的雨，已小了不少，只剩下星星點點在空中舞動，天已轉請，暗到窒息的天已消失殆盡，此刻的天，是種久違的淡藍色，清新，可愛，剛剛壓得喘不過氣的天，大雨過后，是直插云霄的美，是完美的釋放！此刻的心情舒暢多了，成績，期中考已經過去，在剩下的一個月中，這份經歷我不會忘記，我也堅信，小小的挫敗，定會為更美的精彩蓄勢。
一切的一切，又在耳邊消逝，我又沉浸于題海中，尋找屬于我的天地。
