1. 為什麼人的心情忽好忽壞
中國人不快樂的原因《北京青年報》2005年8月刊登了一份面向北京、上海、廣州三地市民的快樂指數調查報告。其中，關于不快樂的原因，有下列4組數據：
1.61.8%出于工作因素，如收入不理想、工作壓力太大、休息時間太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人際關系不和諧。
2.4%和家庭關系有關，如與家人相處不融洽、陪家人的時間太少、住房不滿意和家庭總收入低。
3.12.8%源于對物質生活的不滿意，如工資、福利、社會保障、住房、交通工具和其他消費類物品。
4.24.2%的調查對象表示，不會積極主動地尋找快樂，或缺少獲得快樂的有效方法。
“西天取經”：向美國人學習“如何快樂”在美國最暢銷的關于快樂的書籍中，我們搜集到許多尋找和掌控快樂的新方法，列出來與大家分享，愿我們都能從中有所收獲，找到屬于自己的快樂之道。
1.每天和愛人深情一吻不妨和他定下這樣一個約定：當任何一方心情不佳時，回家后應給對方深情的、長時間的一吻。有研究發現，親吻有很好的安定情緒、改善心情的作用。
2.和家人分享度假心情每次度假歸來，和家人一起七嘴八舌地討論旅館難吃的食物、火車上糟糕的洗手間、路途中遇見的奇怪的人和事，然后稍做休息，一起去一家你們常去的餐館，挑你們平日最愛吃的食物，喝一點啤酒……這便構成了生活里一個快樂的片段，即使多年以后，也能令你回味無窮。
3.定期安排1次親密約會和他定下一個親密協議：在星期日的早晨做愛。將性愛也規定出條條框框，好象是一件十分掃興的事情。但事實上，當你真的堅持這樣做了，你會發現每當快到星期日的時候，你會不自覺地有所幻想和期待，人也由此變得興奮、輕松。
4.別讓電視占去你下班后的絕大部分時間，每星期看電視的次數最好不要超過2次。
5.在不被電視占去的空閑時間里，你可以花心思做一道新菜式給他品嘗，或者精心培育幾株他也喜歡的綠色植物，還可以DIY一些手工藝品，給家里做一些小小的改動。
6.上床之前，將今天發生過的有趣或令你高興的事情回想一遍，并說給他聽。
7.睡覺之前，徹底清潔臉部，讓皮膚清爽，也有助于緩解疲勞、改善心情。
8.使用淺色調的床上用品，能令人感覺輕松、愉快。
9.和他一起看一部喜劇片，在結束哈哈大笑后，相擁而眠。
10.邀請他的好朋友與你們一起共進晚餐，和他的朋友相處融洽，能使你從另一個角度了解到愛人的近況。
2. 最進心情老是忽好忽壞的
這很正常嘛，就像月有陰晴圓缺一樣。
人的心情是有起伏期的，不止你的，任何人的都一樣，不要以為自己是外星人哈：）
你可以做個記錄，專門記錄下你當天的心情，比如很好啊，較好啊，一般啊，壞啊，很壞啊，這個程度分得越細越好，記錄至少一個月，這樣你就會發現你的心情基本是呈規律性的起伏的，然后 就好辦啦，通過認識自己，當自己心情到了“即將變壞期”，就可以提前作好預防措施啦。。。。
理論上人的心情曲線就是波紋式的，大起大落，這樣生活才有意思的.你沒事可以看看心理學，你就明白了，其實人的心理很有意思的.
如果天天樂呵的，你就對快樂麻木了！所以煩惱一下有助于對快樂的更好體驗！
不過，不能長時間陷于痛苦中喲！那樣的話，就會對人的情緒造成不好的影響啦——甚至會產生心理障礙！
3. 我不知道為什麼心情忽好忽壞
每個人都會有這樣的感覺：心情不好時，感覺一切都沒有了原先的色彩，天空頓時會塌陷.其實，周圍的一切如故，山依舊是山，水不會變為蒸氣.心情不好時，試著去干自己最認為有激情的事，可以完全脫胎換骨，換個全新的的面孔，不要想著別人會取笑你，你要深信如果還作他人，說不定不如你表現的棒！
心情不好怎麼辦？
你們對自己的情緒狀況了解嗎？你想學會更好地控制自己的情緒嗎？通過這一課的學習相信會對你有很大的幫助。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利于機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關系。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
首先請大家做一個關于自己情緒特點的小測驗。
對下列問題做出“是”或“否”的回答。
1 盡管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2 不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。
3 習慣于把擔心的事情寫在紙上并進行整理。
4 在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。
5 失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6 具有悠閑自娛的愛好。
7 常常傾聽眾人的意見。
8 做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。
9 無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。
10 在學業上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。
11 對自己的進步，哪怕只是一點點，都會有高興的表示。
12 樂于一點一滴地積聚有益的東西。
13 很少感情用事。
14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。
15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節。
