單板反腳的原理和正腳滑行是一樣的，只不過是前腳換成了你不是平常習慣在前的那只腳，建議等正腳練習的熟練后再練反腳這樣更容易些。并且要先學會轉彎和剎車的操作后再進行反腳練習。
方法和步驟（正腳以左腳在前為例）：
1. 將重心移到前左腳上，做法是將左手伸向地面，左肩膀跟著傾斜，重心自然前移。
2. 讓滑板直行，不要偏移。
3. 右腳向后滑，做出C型轉彎、橫板剎車的姿勢。
4. 用左前腳尖剎車，順勢將右腳移動向前，然后用右腳繼續滑行則完成反腳動作。
在訓練時也可以兩腳同時練，即正腳反腳一起練，好處就是練的好就沒有正反腳之分，切換自如；難點是如果兩只腳都沒練好，后期在改正的話比較難。具體也要看個人的習慣和領悟能力。建議是先練一只腳，熟練后再反腳練習，可以開始和結束的時候用正腳，中間用反腳，這樣能在起步和結束比較難操作的時間點上減少摔跤次數。
反腳練習時我們要注意先慢后快，剛開始的時候要保持空杯心態，將反腳當成正腳的初學狀態，反復練習，發揮腿部的肌肉記憶力后兩腳即可切換自如。
