練習乒乓球，必須熟練掌握攻球、拉球、搓球、挑打、彈擊、擰拉等等，但如果只是業余練習，只需要練習正反手攻球、腳步、正反手拉球、搓球這幾個基本功就可以了。
攻球是乒乓的重要基礎，學習正面攻球時，大概分4個階段，第一部就是徒手揮拍的訓練，轉動轉動腰胯、腰腿一起發力，找到腳下吃力的感覺，動作要連貫而且穩，等練到一定程度，就可以進行盯球、真人對練。打的時候，一定要記住：必須慢、必須借力、必須勻速、回合第一、身前擊球第一、動作完整第一、不能退后，這是基本要求。
其次，乒乓球基本步法練習是必須的，要進行側身單足跳的訓練，可以增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量。訓練量可以根據自身的體質決定。
攻球和步法都掌握以后，就可以進行顛球、拉球、搓球練習等，整個過程要慢慢一步一步來，循序遞進。
乒乓球新手除了訓練外，球拍的選擇也很重要，最好是挑自己手感最好的，直拍或者橫拍都是可以的，這樣有助于自己的發揮。
