雙節棍入門十二式分別是：流星趕月、左右逢源、喧賓奪主、毒蛇吐信、蘇青背劍、倦鳥知返、毒蛇出洞、翻山越嶺、雪花蓋頂、先斬后奏、雙手擎天、威震八方。
練習雙節棍時，手一般握在棍子的中上部分，一開始用力不要過猛，不然容易打傷自己，剛開始最好從簡單的動作開始，可以先練習揮舉、掃、擺、撩等動作，提升熟練度，然后再依次按十二式的要求，循序練習。
練習時，首先要掌握肩與肘的關系及雙腕的方法，練習的過程中肩不能死，更不能聳肩。因為雙節棍的力量主要在臂或是肩上，這樣，容易讓力量上不去，影響發力。
另一方面，練習時要注意發力時力量的轉換和控制，注意手腕及肘關節的配合，比如在停止時，可以通過壓腕、轉腕的動作控制雙節棍。
新手練習雙節棍時，對雙節棍的把控不夠好，很容易受傷。練習時盡量離頭部、面部等要害部位遠一些，如果不小心被打倒，最好及時涂抹紅花油等消腫的藥品，嚴重的話，最好去看一下醫生。
