曳步舞的第一步就是奔跑步，站好后，先垂直抬起左腿，同時右腿后退一步；然后左腿落下的同時，右腿后退第二步(小腿垂直地面，重心在左腿 )，接著換右腳抬起的同時，左腳后退一步，右腳落地時，左腳后退第二步即可。
曳步舞其實就是人們日常中說的鬼步舞，主要是通過雙腿的快速切換，通過滑行、踢腿、踩踏、轉身等完成的即興表演，跳舞時比較自由，節奏感很強，要求動作簡潔、快速有力。
曳步舞入門練習時，第一個接觸的就是奔跑步，也是鬼步舞的基礎步伐，一定要將奔跑的感覺練出來，剛開始有點困難的話，可以通過晨跑的方式熟悉奔跑的感覺，然后聽一些節奏感強的歌，或者類似跳繩的戶外運動練習身體的協調性，助于鬼步舞動作的練習。
因為鬼步舞整體比較隨意，所以會出現很多的風格，有奔跑類和花樣類的區分。不過，建議新手先別著急模仿各種花樣，以免受到影響，最好是先把基本功練扎實了，然后再選擇轉型練習。
