手撒網捕魚，要看網落向水面的樣子，最好的撒網狀態是落水前的網越圓越好。理網的時候，要把網理順，撒網時，擰腰轉身和抖腕的動作要一氣呵成，網要向上方約15度的角度開始拋開，動作協調，就像投彈一樣。
在撒網捕魚的時候，先把網拿出，放在水中泡一下，以便縮小網的體積，因為在干的狀態下，網是蓬松的，抓在手上感覺太大。把網一字型擺在地上，左手套住網繩，以防止撒網時網滑掉。
左手抓繩到網時，右手將網腳扇形擺開，將網腳一點點連同網繩抓在左手上，然后右手抓好網片。撒網之前選準位置，和釣魚一樣，選對了位置才能捕到魚，如果是魚塘，可以先撒一點魚食聚一下魚。在野外捕魚的話，不能選擇有草或者雜物多的地方，否則只會打上來一網石頭垃圾。
看準選好的位置，用力向目標點撒一下去，不要扔下去，否則會把網撒成一個團。待網腳沉到水底時，左右兩手慢慢放網。
此時，網中的魚全在網腳內。理順網，拎住網腳，魚就會掉入桶內。
