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十二生肖“三九”天如何養生

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十二生肖“三九”天如何養生

“三九”是指冬至后的第三個“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。我國陰歷有“九九”的說法,用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起(從冬至開始叫“交九”,意思是寒冷的開始),每九天為一“九”,第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”,依此類推,一直到“九九”,即到第九個九天,數滿九九八十一天為止。

精神調養

中醫認為“冬季要藏”,做到“無擾乎陽”。所以,在“三九天”要特別注意精神情志的“神藏”,即做到心志的安靜平和,保持精神情緒的寧靜,從而使體內陽氣潛藏,養氣養神。

起居調養

《黃帝內經》有言:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”也就是說,為適應冬藏的需要,宜早睡晚起,“養藏”為主,以養精蓄銳,使陽氣藏于內。當然,著衣以保暖御寒為原則,也是三九天所必不可少的。

飲食調養

冬季五行為水,對應人體部位為腎。腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣,對人體的生長發育與生殖有重要作用,同時是人體全身陰陽的根本。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,而此時也應以補腎為重中之重。

黑色入腎,多吃黑色食物能有效調養腎臟。比如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物,即是補腎的極好選擇。此外,板栗也是健脾補腎、延年益壽的上等果品。

運動調養

俗話講“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”雖然冬季天寒地凍,但適當運動,尤其增加戶外運動是調理身體、增強體質、預防疾病的有效途徑。比如冬泳、跳繩、球類活動等耐寒鍛煉,都是值得推薦的運動項目。

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