提起每天慢跑20分鐘一個月后的變化，大家都知道，有人問每天慢跑二十分鐘，可以嗎？對身體怎麼樣？，另外，還有人想問我每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，一個月下來廋了好幾斤，你知道這是怎麼回事？其實每天晚上慢跑20分鐘左右，堅持一個月，能瘦下來嗎？，下面就一起來看看每天慢跑二十分鐘，可以嗎？對身體怎麼樣？，希望能夠幫助到大家！
每天慢跑20分鐘一個月后的變化
1、每天慢跑20分鐘一個月后的變化:每天慢跑二十分鐘，可以嗎？對身體怎麼樣？
經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多，慢跑不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間是有很多好處的。進行的慢跑運動，能增強呼能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較時可多8～12倍。
練慢跑的老年人，**吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
經常慢跑有什麼好處？
1、增強心肺功能
研究表明，進行的慢跑運動，能增強呼能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。每天慢跑30分鐘一個月。
2、消耗熱量(**)
運動**，有氧運動更加**!慢跑30分鐘以上效果會更好。
3、增強與肌耐力
每天晚上慢跑20分鐘左右，堅持一個月，能瘦下來嗎？
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是**選擇之一。
4、防治心腦血管疾病
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有****、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達～毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
2、我每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，一個月下來廋了好幾斤
祝賀你**成功，你的**計劃很好，很適合你，每月瘦3一5斤很標準，一定要堅持，加油!每天慢跑20分鐘能增強體質嗎。
3、每天慢跑20分鐘一個月后的變化:每天晚上慢跑20分鐘左右，堅持一個月，能瘦下來嗎？
我曾經試過夏天3個月每天晚上快走1小時，很有效，瘦了10斤，但是沒有堅持所以反彈了，建議你要運動**還是要堅持。
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