11種人容易
本文專家
楊萍 中國老年學學會老年心理專業會
王國榮 蘇州榮格心理中心高級督導
龔樹輝 石家莊市第三醫院研究所副主任
我們 在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最后，有的人中途就被罰下，而開出罰單的其實是我們自己。
生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程，美國《赫芬頓郵報》曾刊文列出更容易短壽的11類人。
看看有沒有你？
大醫論道特別提醒：為了你的健康，如果有這些壞習慣，還是盡早改掉吧！
美國《郝芬頓郵報》
1、久坐的人
“久坐”已成為許多疾病的罪魁禍首，這也是導致很多年輕人亞健康的最主要因素之一。
《英國醫學》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。
石家莊市第三醫院研究所副主任龔樹輝表示，坐姿是骨盆支撐下的人體負重狀態，軀體所有活動均是腰椎運動協調完成，即腰椎的壓力更大！中正舒展的坐姿最健康，一般情況下，持續20分鐘，人體就需要變換姿勢緩解疲勞。久坐時由于精力集中，幾個小時過去后，就對我們身體，尤其是腰椎產生了的健康影響。
2、長期單身的人
據美國哈大學醫學研究發現，在兩性比例嚴重失調的情況下，弱勢群體的壽命相對更短。
單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風險增加23%。
單身男性比已婚男性壽命短8-17年，死亡風險高出32%，相當于折壽10年，而30—39歲是風險更高的年齡段。
據報道，紐約大學的預防心學家Jeffrey Berger博士指出，“似乎是，如果一個人結婚了，那麼他（她）的配偶通常會鼓勵他（她）照顧好自己。”
3、不的人
英國劍橋大學的專家們通過對上千名夫妻進行調查發現，一周有兩次性的人，死亡幾率是每月少于一次者的一半。研究者分析，健康的能促進包括、生理和心理多方面的健康。每周有一兩次健康的，能讓人體免疫球蛋白數量提高30%，從而遠離疾病。
此外，美國加州大學的一項研究稱，一次猛烈的性相當于注一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。
經常性會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周兩次性，心幾率降低30%。
4、睡眠不足的人
哈大學醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。
美國睡眠學會曾發布一份名為《年輕健康男性血細胞群日間節律與急性睡眠剝奪的影響》（Diurnal Rhythms in Blood Cell Populations and the Effect of Acute Sleep Deprivation in Healthy Young Men）的報告，報告中荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學（Eraus University）醫學中心以及英國里大學（University of Surrey）的研究人員分別測量了睡覺8小時以及睡眠受限的年輕男性血液中的白細胞數，并且在后者中發現白細胞數量的驟增，尤其是免疫系統受到威脅時所釋放的粒細胞數量激增。
研究人員得出結論：嚴重睡眠缺乏對免疫系統帶來的沖擊無異于壓力所造成的影響。
長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。
研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人更好中午睡半小時到1小時。
5、上班太遠的人
瑞典于默奧大學研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。
英國的一項調查顯示，與上班路程耗時較短的員工相比,每天上下班單程超過45分鐘的人,對生活滿意度較低,工作效率也低。
長距離上下班占據了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。
6、天天吃紅肉的人
牛羊豬肉由于其顏色較深被人們稱為“紅肉”，美國哈大學一項大規模調查研究證實：天天吃紅肉，不但容易引發心腦血管疾病和腸癌，還會縮短壽命。
哈大學的這項調查顯示，每天攝取1份加工紅肉，早死風險提高20%。而如降到每天42克，相當于一周吃一大塊牛排，可減少1/10的男性早死和1/13的女性早死。
這項對多達12萬人的長期研究顯示，每天攝取1份紙牌大小未加工紅肉的受調查者，比攝取頻率較低的人平均增13%。如果攝取的紅肉是加工過的肉品，如1條熱狗或2片培根，風險更攀升至20%，吃牛排的風險則增加12%。但如果以堅果取代紅肉，總死亡風險可降19%；家禽肉品或全谷類食品可降14%；以魚肉取代則降7%。
除了上面六類人，《赫芬頓郵報》列出的容易短壽的人，還包括以下五類人——
7、缺少朋友的人
8、癡迷電視的人
9、失業的人
10、人緣不好的人
11、怕死的人
本文參考資料 ：美國《郝芬頓郵報》、生命時報、 、燕趙都市報等，可同時 我們的微信號“大醫論道”：這里沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。
以上就是與11種人容易相關內容，是關于睡眠的分享。看完的人會保護家人嗎?后，希望這對大家有所幫助！
