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大地五行健康操
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五行橾15分鐘。
五行健康操
一、拍打天門 兩手e69da5e6ba伸直舉到頭部向上抓，并彈膝。健康五行橾 連做。
二、雙龍吐珠 兩手半彎在頸部向前抓，并彈膝。中老年最簡單的廣場舞。
三、前搖后擺 兩手舉到胸前抓一下，落至腰間展開（上捏拳、下甩手），并彈膝。
四、開合虛掌 兩手從腰到胸，掌心向上，由外到里，彈膝。
五、排山倒海 兩手掌彎曲，向左右搖擺扭胯。
六、拍掌擴胸 兩手彎曲，先拍手，再捏掌向后拉，彈膝。中老年健身三十六節。
七、龍飛鳳舞 兩手做投降姿勢，左右搖擺扭胯。
八、扭轉乾坤 兩手相扣，左右搖擺扭胯，以鼻梁為界，前4拍在上掌心向外后4拍在下掌心向內。中老年五行健身橾。
九、花開富貴 兩手半彎于胸前，同時由里向外展開，彈膝。
十、鯉跳龍門 兩手半握一抓一放，雙腳上下跳。
十一、螳螂捕蟬（右）右弓步，身體向右，兩手與肩平，向前一抓一放，彈膝。
十二、螳螂捕蟬（左） 左弓步，身體向右，兩手與肩平，向前一抓一放，彈膝。
十三、物換星移 雙手在腰間，手心向下，從左向右、從右向左移物，扭胯。
十四、散花 在胸前180°右邊、左邊各劃4等份，第1、3個8拍：兩手先從中間向右邊腰間捏放4次，5-8從右邊到中間捏放4次；第2、4個8拍：從中間到左邊腰間捏放4次，再從左邊到中間捏放4次。配合彈膝。
十五、上下天梯 兩手由胸前到腰間，由高到低，左右搖擺，雙手同時向上升，前4拍在鼻梁下后4拍在鼻梁上。配合彈膝。
十六、同心協力（劃船） 兩手上舉與肩平，肋骨，一收一伸并彈膝。收手時握拳并向后拉，伸手時打開五指。
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十七、鳳陽花鼓 兩手在胸前相錯，一里一外轉動，先從右邊開始，配合扭胯。
十八、龍騰虎躍 兩手掌心相對小肚兩側，然后同時向上托起，彈膝并配合吐納。五行健康橾免費。
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