當該做與想做的事情之間發生沖突時，例如學習和玩游戲，我們很多時候會選擇想做而不是該做。因為這種時候，我們會認為即使發生錯誤也是是可以挽回的，或者安慰自己下次肯定能作出更好的選擇
當該做與想做的事情之間發生沖突時，例如學習和玩游戲，我們很多時候會選擇想做而不是該做。因為這種時候，我們會認為即使發生錯誤也是是可以挽回的，或者安慰自己下次肯定能作出更好的選擇。
然而現實常常和我們的想法相違背。事實上，每一次面對的類似的選擇題都會讓我們的形成思維慣性，讓我們之后更難作出正確的決定。這其實就是自制力的缺失。
決策疲勞：
自制力的定義是：個人控制和調節自己思想感情、舉止行為的能力。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
在生活中，我們無時無刻都會面臨各種各樣的行為選擇題。雖然我們希望自己能做出正確的選擇，但事實證明，很多時候我們并沒有達到自己的期望。
在一項數據實驗表明，用于自我控制的精神能量儲備是有限的。當人們抵制住美味食物誘惑后，他們對其他誘惑的抵抗力就變低了。
當他們強迫自己在看一部煽情電影時正襟危坐，他們在之后需要自我約束力的實驗室任務中更快地放棄了堅持。
科學家認為，這是我們的決策疲勞所導致的：在一次困難的決定之后，我們的認知系統便會感到疲累，從而在下一次的決定中，更可能選擇錯誤的一方。
提高自制力的三個方法：
1. 消除疲勞
休息≠偷懶，必要的休息能夠提高我們的效率。但是我們須知，休息并不能萬金油，休息只是身體上的放松。
要完全消除疲勞，我們還要盡可能地保持內心世界的充實，定期放松身心來保持內心的健康。例如可以聽聽音樂，看看風景。雖然這些活動有時候會減少我們的個人時間，但是磨刀不誤砍柴工就是這個道理。
2. 盡早作選擇
盡早選擇就意味著，我們需要提前做好計劃， 我們不能預測未來，為所有事情預先作決定。
因為生活總有意外發生。但如果你是事先知道今天需要完成的工作量，而你又需要去采購什麼東西，那麼提前規劃好時間安排就顯得至關重要。
從習慣養成及健康的角度來講，盡早作選擇能提高我們的心理承受能力，也更能培養出良好的習慣。
3. 轉移注意力
在面對選擇時，我們的注意力會被關系到我們的欲望的東西所吸引，從而再次讓自制力變得困難。
如何改善呢？有實驗發現，在我們工作生活環境的周圍放些與我們目標相關的物品，可以幫助我們把注意力導向目標，提高我們的專注力，繼而能在選擇上考慮更多。
