我們經常聊抑郁癥，聊它的特征，聊它背后的心理邏輯，但一個人患上抑郁癥后，真實的體驗是怎樣的呢？這是很多人所不熟悉的。今天我們分享一本很有案例價值的書：《從心理問題到心理優勢》。
我們經常聊抑郁癥，聊它的特征，聊它背后的心理邏輯，但一個人患上抑郁癥后，真實的體驗是怎樣的呢？
這是很多人所不熟悉的。
今天我們分享一本很有案例價值的書：《從心理問題到心理優勢》 。
作者小五曾患6年的重度抑郁癥，該書詳細地記錄了他從發病到治愈的整個過程，為我們更深入了解和理解抑郁癥提供了新的視角。
很多事情，似乎都是不經意間發生的。
初中的時候，小五還是一個讓很多人羨慕的孩子。
他數學很好，參加競賽的時候幾乎每次都是第一，是典型的學霸。
這樣的光環既帶給了小五自信，也不經意間使他承受了不小的壓力。
為了保持學習成績，他經常熬夜做題，不斷透支自己的身體，導致過度疲勞。
小五的人生轉折點發生在初二，當時發生了一件事。
身為班級學習委員的他，有一次負責收取學習資料費。
因為大意，他把收來的錢放在書桌上就離開了，等回來時發現所有的錢不翼而飛。
驚慌失措的小五趕緊把情況報告給了老師，接下來的事就出乎了他的意料之外。
老師認為是班里的同學所為，于是挨個搜查，并被拉出去單獨詢問。
很多學生承受不住這樣的盤問和懷疑，回來后哭的稀里嘩啦。
其中有一個女同學，本來學習成績不錯，這次事件之后狀態變得越來越差。
這次風波，讓小五陷入到深深的內疚之中，感覺是因為自己的疏忽，導致很多人被無辜地牽連和傷害。
此后，他一直心事重重，在學校里的生活變得越來越壓抑。
中考前的一個月，最擔心的事情發生了。
一次上課的時候，他突然感覺心煩意亂，然后腦海中突然“翁”了一下，仿佛某根神經斷裂，然后整個人的感覺都變了。
比如感覺周圍的人和環境越來越不真實，朦朦朧朧的；
學習的時候注意力變得渙散，無法集中，經常會感到頭痛欲裂；
失眠的情況越來越嚴重，整夜的睡不著覺。
值得慶幸的是，靠著之前打下的基礎，小五順利考上了高中。
中考完的暑假，他好好休養了一下，希望自己回到原來的狀態之中。
但上高一后卻發現，他再也無法變回原來的那個快樂、自信的自己了。
我就像被一個籠子困住了。
這個籠子越縮越緊，從里到外有一種難受的酸痛，到處焦灼難安，我不得不忍受著自己的思維混亂，無法自控，可毫無辦法。
高一結束時，小五辦理了休學手續，開始了漫長的求醫路。
在家人的陪伴下，他看過中醫，學過氣功，甚至還請巫醫來做法。
人只有被逼到絕境才會發現，病急亂投醫，并不是蠢，而是沒有辦法。
最后在一家醫院，大夫診斷為隱匿性抑郁癥，建議他吃抗抑郁藥阿米替林。
這個藥物很神奇，會讓人的瞳孔被強行放大一圈，像鷹眼一樣；
還會讓人的心跳達到每分鐘一百多下，像心跳狂人。
最嚴重的，還有一種叫“椎體外反射”的現象，讓人的動作變得極不協調，走路姿勢怪怪的，像是得了腦血栓。
后來又過了一年，他感覺自己的病情確實好了不少，身體慢慢也能找回了原來的正常時的感覺。
于是，他重新回到了學校。
有時候人生就是這樣，你以為自己邁過了一個坎，美好的生活就會向你走來，其實命運只是讓你喘口氣，更大的危機很快就會向你涌來。
在學校里，因為有一位老師長得很像小五以前的老師，所以在上課的時候，他經常被帶進過去的回憶里，強迫性地重新體驗那些痛苦的往事。
他還擔心別的同學看出自己的不正常，怕別人把自己當成一個神經錯亂的怪物。
這些恐懼和焦慮讓小五每日處在極度緊張的狀態中，整個人像一個被擰緊了的發條，隨時都有可能崩斷。
有一天，他感覺自己實在撐不下去了，就央求自己的媽媽：
“我太難受了，今天不想去了，再請個假行不行？”
結果被一口拒絕，失望的媽媽指責他沒有出息，一怒之下拿起笤帚打他。
但就是這麼一個舉動，讓小五的內心一下子陷入了崩潰、
當他看到陽臺的窗戶是開著的時候，就毫不猶豫地沖過去跳了下去。
萬幸的是，小五的家是三樓，他深受重傷，但沒有性命危險。
只不過，他無奈地發現，自己就這樣成為了一個有自殺史的人。
經歷過跳樓事件之后，小五的生活進入了被放逐的狀態。
他可以不再上學，他也可以不再治療，沒有人再去逼他做任何他不想去做的事。
家人不再對他有任何的要求，當然，也不再有任何期望。
他只要活著就可以。
小五也不再和自己的抑郁癥對抗，不再強迫自己變回原來的自己。
他的人生，似乎已經走進深淵的無盡黑暗之中。
但奇怪的是，當他不再和抑郁癥對抗的時候，反而不再有那麼痛苦了。
養病期間，為了消磨時間，他決定去做些自己感興趣的事。
比如看書，他讀了很多文學大師的小說，在別人的故事里重新體驗人生。
因為這些名著，小五的人生觀發生了改變，他開始一點點重新審視自己，暗暗發誓自己一定要有點出息，不讓別人瞧不起自己。
但問題是，出路在哪里呢？
有一天，一位醫生朋友給了他一本心理治療方面的書。
書里主要介紹的是精神分析的宣泄療法，又叫自由聯想法。
該理論認為，人的記憶不僅儲藏著信息，還儲藏著人的情緒和情感。正是后者的存在，讓記憶充滿了刺激性。
在心理治療的過程中，如果患者一遍遍地重新經歷它，將其中所有的不安描述出來，將有助于減弱記憶中的不安，釋放內心的痛苦，從而達到治愈的目的。
小五的姐姐看到后，像發現了救命的稻草，對他說無論如何也要試一下。
于是，兩人對心理治療一竅不通的人，為了一絲絲的希望開始了他們的自救之路。
在“治療”的時候，小五的姐姐充當心理咨詢師的角色，引導他進入深度回憶狀態。
一般，她會先讓小五回憶一個愉快的經歷，然后把回憶到的所有感覺都描述出來。
這樣一種預熱，可以幫助患者放松，并與記憶充分地接觸。
接著就正式進入主題，回憶那些讓患者不舒服、甚至痛苦的往事。
比如誘發小五抑郁的導火索，初二時丟錢事件，他們就開始一遍遍地回憶。
從發生的時間，當時的天氣，事件發生的經過，到現場有哪些人，說了什麼話，有什麼樣的表情，小五對每一個細節的感受，都要描述出來。
第一次回憶時，他依然能夠感受到那種強烈的自責和痛苦，但一個記憶里的不安是不可能無限多的，經過一遍遍地反復回憶后，那種不安和刺激就會慢慢變弱。
半年之后，小五感覺自己的心態有了明顯的好轉。
當然，對一個經受了長時間重度抑郁癥的人來說，僅僅釋放某一件誘發事件中的情緒是遠遠不夠的。
在姐姐的指引下，小五又決定去回憶復學時的那段痛苦時光。
聽課時頭痛的得要裂開；
全身冒冷汗，都是粘稠的，油盡燈枯的我還在苦苦支撐；
胃疼肚子疼，肚子漲得像石頭；
吃了五片安定，可是沒起一點作用，就像沒吃過一樣；
在這些情緒得到一遍遍的宣泄后，他們又把回憶的時間提前，提前到兒童期，甚至追溯到小五還不會說話、不會走路的幼兒期。
在那些極其模糊的記憶中，他隱約發現那個時候的自己就是不快樂的。而不快樂的原因，是源于一種不知道什麼原因的疼痛感。
這樣的追溯回憶，讓他非常難受，甚至有一種窒息的壓迫感。
但是有一天他突然發現，那個記憶末端的壓迫感和疼痛感，就是他在抑郁癥最痛苦時的感受。
也就是說，真正將他困住的，并不是丟錢事件，并不是學習上的疲勞，而是自己極早期的那些不愉快。
這樣一種覺醒，讓他恍然大悟，然后身心發生了讓他想象不到的轉變：
此刻的我與三個小時前的那個人已經截然不同！喧囂都已落定，前塵都是在做夢！而我現在是清醒又輕松的，心中彌漫著一份天然的從容和喜悅，巨大的精神壓力已經消散，纏繞我六年的噩夢，終于放開了我，真正的我回來了。
康復之后，小五成為了一名作家，還出版了科幻小說，他的人生重新煥發出活力。
回顧小五的抑郁癥自愈之路，我們可以發現，他的幸運是基于兩點：
首先，找到了一條正確的治療之路。
一些心理壓力誘發了心理問題，但把他們困在病中無法擺脫的，并不是簡單的心理問題，更主要的是一種痛苦的身體感受，只有宣泄它，讓它釋放出來，心理上的痛苦才有機會緩解。
這種宣泄療法，至少是適合小五的病情的。
其次，找到了一個對的人。
小五的抑郁癥能夠康復，至少有一半的功勞要歸于他的姐姐。
雖然姐姐不是心理咨詢師，雖然姐姐的“治療”手法很簡單，甚至不專業，但她無條件的支持，以及共情式的傾聽，為小五提供了巨大的情感支持。而這，也是心理咨詢師最重要，最核心的能力。
從某種意義上說，真正能治愈一個人的，從來不是技術，而是關心和愛。
懂得了這點，你也就懂得了擺脫痛苦的真正之道。
