一個焦慮癥患者的自白。“以為自己快死了，每天就很緊張，越緊張，心悸越嚴重，形成惡性循環。其實自己并沒有任何器質性疾病。”安安女士，35歲，有車有房，有老公有孩子，年收入50多萬
一個焦慮癥患者的自白。“以為自己快死了，每天就很緊張，越緊張，心悸越嚴重，形成惡性循環。其實自己并沒有任何器質性疾病。”
安安女士，35歲，有車有房，有老公有孩子，年收入50多萬，也就是月薪4萬多，關鍵老公也很能賺錢，所以經濟無壓。
再說說其他條件，三高：高學歷，高顏值，高人緣。
堂主實在想不到她跟心理診所會有什麼往來。
“11月3日凌晨三點半，在家睡覺的時候從床上驚醒，心跳加速的感覺讓我仿佛認為下一秒就會猝死，渾身出汗，伴有非常驚恐的感覺。
努力平復自己的心情，想要制止一切身體上的極度不適，卻沒有任何好轉。
在恐懼的狀態中，我趕緊把老公叫醒，讓他帶我去醫院。
在醫院基本就是那個樣子吧，做心電圖沒有太大異常。掛了瓶營養神經的藥，并沒有過多的處理，在我老公的陪伴下，沉沉的睡了過去。
但這種狀況到后來開始日夜重復，已經無法正常上班和入睡，連續5天不睡覺的情況每個月都會發生兩次，第二天在疲憊，到了晚上還是不能入睡。
前后體檢沒有發生任何疾病，指標一切正常。
后來發現，一種情緒每時每刻天天圍繞著我，我很確定這個情緒是焦慮，感覺不是自己主導生活，而是被生活推著走。
很懶很疲憊，對于一些芝麻大的事情，變得非常玻璃心。
工作上開始擔心老板的反饋，擔心孩子的成長，擔心接下來忙碌的周末如何熬過去。
“突然變得自認為自己很失敗，而且發現自己并不是無所不能……”
然而這種想法已經讓我深陷進去了，仿佛是大腦拽著我，我已經逃不開了。
這個時候我就已經意識到自己不是心臟或者其他器官上的病變，我是神經問題。正巧我當時偶然間知道了“焦慮癥”和“驚恐發作”。
每天上午都像經歷了一次“死亡”，下午又“活”過來了，“活著”的時候覺得活著真好，真幸福，可到了晚上，又不行了。
259天，天天重復著經歷，伴隨痛哭、失眠，怕死，此刻，我只想和它和解！”
最后，確診是廣泛性焦慮癥。”
這是一封堂主近日收到過最長的留言，不知道你們在閱讀的時候心情跟我的是不是一樣，想故作積極的回復，卻存在真實的沉重。
翻閱了數據，發現出現此類問題的人不是少數，在她建議下，將此事和大家一起來討論和取經。
圖片結果表明：在一年時間內，每一萬人中，有200人患有特殊恐怖癥、163人患有強迫障礙、39人患有社交恐怖癥、27人患有驚恐障礙、24人患有廣場恐怖等。
也就是說，每年、每一萬人中有近500人患有不同類型的焦慮障礙。
解析焦慮障礙
指過分地、沒有理由地擔憂為主要癥狀的一類心理障礙，主要包括恐怖癥、驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙、強迫癥、創傷后應激障礙等主要類型。
在臨床上，焦慮癥和焦慮障礙屬于通過一概念，專業說法是焦慮癥：包括驚恐障礙和廣泛性焦慮障礙兩種類型。
焦慮癥所屬的神經癥，被定義為是一組主要表現為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，或精神衰弱癥狀的精神障礙，包括了恐怖癥、焦慮癥、強迫癥、軀體形式障礙、神經衰弱和其它神經癥。
有研究稱，焦慮產生自（或戰或逃）恐懼反應，是為了清除對幸福的威脅所采取的反應。
不過，這種進化過程中所形成的適應性恐懼反應和適應不良的焦慮還是存在不少的差異：
一是，人們擔心的問題是真實存在的，但焦慮障礙患者的擔憂是不真實的。也就是說，焦慮障礙患者所擔憂的事物通常構不成什麼傷害，甚至不太可能發生。
比如，驚恐發作的人擔心自己在半夜突然猝死，但實際這種情況對她來說很難發生。
二是，人們所經受的恐懼感和他們面臨的真實威脅成正比，但焦慮障礙患者所經受的恐懼感和可能造成的傷害是不成比例的。
比如，社交恐懼癥患者想到要在下班后跟同事一起做交通工具回家，就會接口不同路或故意加班錯開。
三是，威脅消失后，人們的恐懼反應會逐漸減弱，與之不同的是，即使威脅消失了，焦慮障礙患者的擔憂還會繼續存在，而且還可能對未來產生預期性焦慮。
比如，在一個病情痊愈之后，依然會每天憂心忡忡、提心吊膽擔心再次發病。
四種癥狀：
首先是生理——或者說軀體——癥狀，比如說，肌肉緊張、心悸、胃痛以及尿頻，等等。
其次是心理癥狀，主要表現為恐懼感和警惕性，以及強迫性的行為。
第三是認知癥狀，包括不切實際地擔心不好的事情正在發生或即將發生。
最后是行為癥狀，回避引起恐懼的環境。
上文有提到“廣泛性焦慮癥”，這個是焦慮癥患者中比較常見的，所以想要單獨拿出來強調一下，廣泛性焦慮障礙，以及一開始提到的驚恐障礙，在沒有明確誘因的情況下，都可能產生焦慮癥狀。
廣泛性焦慮癥，如名稱所顯示的那樣，特征是慢性的彌散的焦慮狀態。
廣泛性焦慮癥患者會因為小事而擔心，比如說，約會是否會遲到、朋友來做客之前是否來得及把家里打掃的干干凈凈。
他們的擔心常伴有其他一些焦慮癥狀，包括煩躁、肌肉緊張、睡眠紊亂，以及長時間的坐立不安。
這類患者時常感到疲憊，這可能是肌肉長期緊張和睡眠不足所導致的。
廣泛性焦慮癥患者的擔憂是難以結束的、難以控制的。
這類患者是那些看到不幸的景象并為之擔憂的人，這本質上是因為他們不斷地期望糟糕的狀況出現，等待可怕的事情發生。
一些研究表明，廣泛性焦慮癥對工作的影響比驚恐、抑郁、潰瘍、肺病和吸毒這些慢性障礙都要大。
焦慮癥的緩解治療
到這里，其實大家有發現堂主并沒有把焦慮癥的表現精確的展示出來，因為我們偶爾也會有焦慮情緒，并不想造成大家的恐慌。
如果你自身認為你是其中一員，堂主想說，關于如何治療焦慮癥，先別說要“和它和解”的話，首先，我們得治。
我們一生都在和疾病和障礙打交道，身體上的疾病讓我們明白，我們應該自律，擁有健康的飲食、作息和習慣。
心理上的障礙也是再告訴我們不應該長期鉆進一個黑洞，極端的思考方式會壓死我們。
一、散步，去人多的地方散步。
散步它是一種慢下來生活的表現形式，焦慮它是一種思維模式影響到身體的反應，我們每天在焦慮自己為什麼還不成功，一次又一次的徘徊在嘗試和失敗之間，這是現實的問題，你再逼迫自己也無濟于事。
于是，你要學會讓自己慢下來。
散步，它從本質上來說既增加了體力運動的機會，又讓思緒慢慢靜下來，這很好。
二、心理咨詢
選擇正確專業的心理咨詢師：首先，心理咨詢師是有國家統一考試的。看他（她）的證書。
分為二級和三級。
再來，心理咨詢師是沒有處方權，不后給你開藥的。也不要輕易去嘗試物理治療。
教大家一個人鑒別方法：不論他用什麼樣子的技術（有精神分析，認知療法等等很多），其實都無非表達兩句話，跟隨我吧或者讓我幫組你吧，可是你一定要自己站起來啊。
你只需要分辨這兩種話語，選擇那個讓我幫助你，但你一定要自己站起來啊。這樣就好。
你，并不孤單。
