某個周末，好友甜甜突然聯系我，說想和我這個搞心理學的出來坐坐。直覺告訴我，她可能是感情出現了狀況。我們約好在一家咖啡廳見面，剛坐下不久，她就眼睛紅紅地告訴我，“我上個月剛離婚了
某個周末，好友甜甜突然聯系我，說想和我這個搞心理學的出來坐坐。
直覺告訴我，她可能是感情出現了狀況。
我們約好在一家咖啡廳見面，剛坐下不久，她就眼睛紅紅地告訴我，“我上個月剛離婚了。”
“最近我過得很不好，每天總是胡思亂想，看到他現在像個陌生人一樣，對我不管不顧，我常常回憶以前那些幸福的日子，我罵他，也罵我自己，到底是怎麼了，非鬧到離婚。”
“我現在每天都很難過，很煎熬，我該怎麼辦？這樣的生活讓我每一天都過得很辛苦。我現在是不是有了什麼心理問題了，我該怎麼辦啊。”
我靜靜地聽她說完，又詢問了一些其他的信息。
我說：“別那麼著急的開心起來，現在的難過也不一定是壞事。”
甜甜聽我這麼一說，好像有點懵，愣愣地看著我發呆。
為什麼離婚后總是糾結那麼多？
恐懼。
我們恐懼的是什麼呢？
毀滅性的焦慮。
從關系中分離回到一個人，這個感覺熟悉且難受
當孩子逐漸長大，開始建立依戀關系時，他們會特別粘著媽媽，就像跟屁蟲一樣，害怕跟媽媽分離。在這個階段，如果母嬰關系不穩定，媽媽可能由于工作的原因，總是在孩子世界中突然消失，孩子的內心便會總是忐忑不安，這種焦慮便是分離焦慮。
成年后，只要面對人生的分離場景，她就被拉回小時那種，媽媽突然消失，自己無論怎麼哭喊也沒有回應的噩夢中。
而人生重大的分離，莫過于離婚。
甜甜便是從小就受到這種分離焦慮的困擾。
小時候，爸爸在很遠的工作，一年只有春節才能回來，媽媽為了貼補家用，下午經常去外面做一些零工。
甜甜不愿意媽媽離開，總是哭鬧著不讓媽媽走，為了避免這種情況，媽媽總是趁著甜甜睡著，悄悄的出去，然后把門鎖好。
可是對于甜甜來說，不得不經常面對的一個情況就是，自己睡醒了，卻發現只有自己一個人在家里，無論怎麼哭鬧，也沒有一點回應。
結婚后，這種童年的經歷仍然在影響著甜甜，她對老公控制的很嚴格，生怕老公出現一點要離開自己的跡象，還時常給老公設計各種考驗，來驗證老公對自己的心。
只有做足了這些功課，她心里才稍稍踏實一些。
但是，他卻忽視了老公也是一個活生生的人，他也有自己的想法和需要，每天自由被監視，有什麼活動都需要匯報，還經常面對一些無理取鬧的考驗。時間一長，就發現婚姻只會讓自己身心俱疲，于是堅決的選擇了離婚。
甜甜也不得不回到那個困擾她多年，熟悉且難受的感覺中。
自己變得如此的無力
我在咨詢時，曾遇到不少這樣的女性來訪者，她們不知道自己是好是壞，對自己的看法完全依賴別人的評價與回應。
受到丈夫的一點指責，就會覺得自己很差勁，什麼都做不好。
有的來訪者甚至丈夫都出軌了，自己甚至感覺不到憤怒，來做咨詢就是為了讓咨詢師告訴自己，自己哪里不好。
感情上的挫折，讓這些女性覺得自己整個人生都遭到了否定，更為不幸的是，她們還對此深信不疑，于是便被深深地無力感困擾。
這些女性來訪者往往都有一個共同點，那就是“自戀的品質”不合格。
一個人的自戀品質，與在童年時期與養育者之間的互動模式息息相關。只有在童年時得到了來自于養育者的充分肯定與關愛，才能發展出健康的自戀品質。
如果沒有足夠的愛與肯定，便會出現不合格的自戀品質，與之相伴的則是過于在意別人的評價。
離婚讓我們異常痛苦的最主要原因，就是因為我們受到了最親密的人給出的最大的否定。
這個否定讓自己覺得自己是一個不值得被愛的人，自己什麼都做不好，什麼都不行。然后開始不斷地自我否定。
而離婚之后，長時間的挫敗感和自我否定，也讓女性進入到一個讓自己更加無力的惡性循環中。
如何走出上一段婚姻的陰影？
接納已經發生的事和自己的情緒。
對于任何人來說，結束一段關系都是一個重大創傷，而創傷形成的原因其實就是一系列事件的發生和對這些事情及情緒的不接受。
一個問題發生后，面對和正視，接納自己的各種情緒，是解決這個問題的前提。
如果創傷過于巨大，或者我們缺乏一種情緒的自我整合能力時，我們很容易讓自己走入到一個誤區之中，開始無視自己的創傷和各種負面情緒，希望自己保持快樂，告訴自己那個男人不值得，自己和他分開是幸運。看似堅強的背后是對悲傷的漠視，但漠視不等于不存在。
心理學上有一個詞“情緒無能者”，就是在說這群漠視情緒的人。
我的一個來訪者，和老公是經人介紹認識，當時覺得彼此的條件都不錯，就在一起了。可結婚后她才慢慢發現，自己的老公就是一個情緒無能者。
孩子生病了，他一點都不擔心著急，反而心平氣和的說著妻子這里不對那里不對。
自己上班被領導罵了，卻能賴到妻子早餐不和口味上。
他的生活中只有是非對錯，卻沒有喜怒哀樂。
他沒辦法去接納自己的情緒。
不管是分離焦慮，還是自戀品質不合格，還是情緒無能者，這些童年創傷的修復都不是一朝一夕就可以完成的，而從大的悲傷之中走出來，也注定要花很長的時間。
接納自己討厭的樣子。
我真的討厭自己每天心情低落，我想快點變回過去那個快樂的女孩。
當我們被自己不喜歡的情緒圍繞時，我們會不喜歡自己現在的樣子。
但情緒是沒有對錯好壞之分的，每一種情緒都有它的意義和價值。即便是我們不喜歡的情緒。
就像電影《頭腦特工隊》中，每一個情緒的小人，都在用自己的方式保護自己的主人。
恐懼會保護我們免受傷害；憤怒會使我們明白我們的權益正在受到威脅；厭惡會讓我們身心舒適；快樂幫助我們和他人愉快相處；憂傷讓我們獲得支持，面對喪失。
但如果偏激地讓某一種情緒主導了身心，都可能出現不可挽回的后果，就像電影中的小女孩在憤怒的指使下，做出了離家出走的糟糕決定。
也許我們真的不喜歡自己傷心失落的樣子，也許我們太希望自己能快些從糟糕的情緒中走出來。
但我們往往忽略了，那些糟糕的情緒恰恰是最真實的，如果把真實的藏起來，去強顏歡笑，那麼快樂又有什麼意義。
很多時候，我們不能無視自己就是很糟糕的事實，這是成長的代價，而學會讓自己接納，恰恰是最珍貴的成長。
作者簡介：郭友強，自由撰稿人，一個不太正經的心理咨詢師。
