今年春節假期，格外的長我們被疫情困在家中，沒有朋友聚會，沒有走訪親戚。關上房門，面對更多的是關系，夫妻關系、親子關系、和父母的關系。有人說：一場疫情挑戰的不僅僅是病毒，也是感情
今年春節假期，格外的長
我們被疫情困在家中，沒有朋友聚會，沒有走訪親戚。關上房門，面對更多的是關系，夫妻關系、親子關系、和父母的關系。有人說：一場疫情挑戰的不僅僅是病毒，也是感情。在有限的空間里，爭執矛盾會被放大，愛與不愛也會被放大。
疫情過后，我想要離婚
前段時間，有網絡上看到一個有關一對夫妻的故事
有一位丈夫因為常年在外地工作，而這次春節因為疫情，有足足一個月待在家但是，一個月的朝夕相處并沒有讓他們感情升溫，反而如臨冰點，充滿尷尬和拘束兩人明明在同一個房間里，但每天的交流僅有三言兩語，就像在平行空間里，各自活著。
他們的婚姻像極了一部短片《餐桌上的陌生人》妻子從外面買菜回來說：
“我剛遇到五樓的陳太太，她女兒長得好快哦！”“現在生菜好貴。”“你餓了嗎？”
空氣中除了她的聲音，一片寂靜，我們以為她在自言自語可這時鏡頭中出現了丈夫的身影，他坐在沙發，看著電腦，回應妻子的只有那鍵盤敲擊的聲音
某一天，妻子在沙發下發現了一只錄音筆。
她按下了播放鍵，發現她每天都會和丈夫絮叨一些事情，但對方的回應永遠是惜字如金。“嗯”、“不知道”、“好的”
從交往時期的無話不談，到婚后的柴米油鹽，漸漸無話可談，明明本該是最親密的關系，卻成為了最熟悉的陌生人。
這次疫情，我們每天從社交網絡接收到無數信息，我們的焦慮和恐慌、寂寞會被無限放大想找個人聊聊天，找個人依靠，抱團取暖，卻無奈發現，除了疫情，寒冷的還有婚姻，她說：“等這場疫情過去，我想要離婚了”，這樣的日子太難熬了。
80%的婚姻都受“婚姻失語”困擾
據中國婚姻家庭咨詢服務研究中心提出，每天前往咨詢的夫妻，其中近80%都受到“婚姻失語”的困擾。
產生“婚姻失語”有以下三個原因：
感情趨于平淡
夫妻之間的溝通只說事不談感受
不同于剛在一起時的轟烈，婚后的生活更趨于細水長流，柴米油鹽醬醋茶每一樣都要精打細算
孩子要不要報補習班
這個月收入多少，開支多少
夫妻之間的話題只說事，只問事情有沒有解決，如何解決，卻越來越少談彼此的感受
慢慢地關系變得不再親密，像是在共同處理婚姻的瑣事。
壓抑情緒
連吵架都不敢吵
有這樣一對夫妻，妻子是全職太太，每天在家操心家庭大小瑣碎事，常常感到很累
丈夫埋頭于工作養家，每天都是拖著疲憊的身軀回家，一回到家把自己甩在沙發上
每次看到這個場景，妻子都會很生氣，但從來都沒有直面向丈夫抱怨
有朋友問她，不開心你為什麼不說？
她說：我會害怕，如果我表達了自己的意見，怕會起爭執，會影響婚姻關系
這種為了保護自己不受外界傷害的“自我防御”，讓妻子選擇壓抑不談
而丈夫有時在公司加班，面對妻子不斷打來的電話，他很疲憊和困擾，但這種感受在他腦海里轉了幾圈，被藏了起來
更多時候，他下班回家都會在樓下抽一根煙，靜靜的坐一段時間再上去
妻子越發覺得丈夫不再愛她了，丈夫也覺得自己身邊這個曾經深愛的女人變得一點也不可愛
但兩人都把對對方的怨懟深深隱藏，時間久了，連說話、吵架的力氣也沒有了。
一段關系，如果沒有情緒的表達，也就沒有了情感的流動，兩個人之間就像隔了一個屏障，無法產生真正的交流
親密感、儀式感的喪失
有一位讀者留言說，結婚十年，制造驚喜，準備紀念日禮物就別提了，連出門逛街買衣服，看電影都不愿意
每次問丈夫，丈夫的回答都是：“都老夫老妻了，還需要這些嗎”
如果不需要這些，那這樣的婚姻有什麼意思？
戀愛時候的我們最看重的就是“儀式感”，有研究發現，一段關系中擁有儀式行為，能夠幫助人們增加對這段關系的信任感。
信任的流逝，會伴隨著親密感的消失。婚姻漸漸猶如一潭死水，沒有激情。
“無話可說”對自己，對關系都是一個毀滅性的打擊
日劇《晝顏》中紗和與俊介是一對夫妻，他們過得就是完全沒有激情的婚姻，俊介對待家中寵物的熱情都能大過于對妻子
紗和每次想和俊介“親密一下”，都被對方以各種理由推開。沒有擁抱親吻，沒有傾訴，妻子的角色猶如家中保姆，
當她想要逃離這段窒息的婚姻時，俊介對她說：“我們一直都是別人眼中的模范夫妻啊，平靜地度過這一生有什麼不好，很多人的婚姻也都是如此。”
確實，婚姻終會趨于平淡，平淡是我們生活的本色，
就像白巖松所說：人生90% 是平淡
但是在這90%平淡中，還有5%的過程是快樂，5%是痛苦
痛苦的人善于把 90% 的平淡變成痛苦，快樂的人善于把 90% 的平淡變成快樂。
而“無話可說”的婚姻無疑是把平淡過成了痛苦
英國32歲全職媽媽Emily Fox，本是一個喜歡和別人嘮嗑的女生
結婚后，她有了三個孩子，每天把時間放在照顧孩子身上，已經忙得不可開交，而丈夫每天早出晚歸工作
有時她到了晚上想和丈夫聊聊天時，卻發現對方已經睡了
最久的一次，她試過長達三周的時間沒和成年人說過話，情緒、感受沒有辦法傾瀉，她像被困在一個狹隘的空間里，感到窒息和痛苦。
最后，她無奈的選擇了去和超市導購員、陌生人進行對話聊天。
這讓我想起在這次疫情中，有些網友無聊到在朋友圈自己和自己吵架
心理學家武志紅說：“只有人性化的人際互動，才能讓一個人體驗到自己是人。”
“沒有情感交流”，對自己，對關系都是一個毀滅性的打擊。
那麼我們該如何把90% 的平淡變成快樂呢？
給生活加點“甜”
在這次疫情，當恐慌、焦慮和寂寞蔓延的時候，有些夫妻發現，伴侶成為了自己最相依為命的依靠。
武漢封城的第5天，我有一個同學發了一條朋友圈，她說，原來我老公這麼有煮菜的天賦。
那天，同學丈夫自己百度食譜，自己研究的做了好幾道菜，然后把堆在雜物柜的蠟燭翻了出來，擺上桌面，吃了一頓簡陋的“燭光晚餐”
也有一些夫妻“苦中作樂”，飯桌上打乒乓球，用酒瓶來玩套圈，妻子愿意陪丈夫看一場以前從不感興趣的籃球比賽，丈夫愿意陪妻子看一部從前覺得矯情的純愛電影
這些你平時不會去做的事情，如今做了，就成為了屬于你們兩人的“儀式”
“儀式”它可以幫助我們創造美好回憶，而且這些記憶可以幫助我們應對婚姻中的危機
美國婚姻家庭專家約翰·戈特曼認為：
夫妻之間會有一個情感賬戶
你們每一次增進感情的互動，都是往這個賬戶里存錢
情感賬戶里的余額越多，在面對壓力和沖突時能起的緩沖的作用就越大，兩人就越可能渡過難關。
學會接納自己情緒
察覺伴侶的情緒
長期壓抑自己的情緒，會令親密關系更加的疏遠。
面對情緒，無論是喜怒哀樂，每個情緒我們都要尊重它、承認它。
不要認為害怕、憤怒是負面就去否認他，情緒沒有好與壞，它本質都是為了保護自己。
所以我們要真誠的去面對，而不是一味的把他壓抑在心里
當我們學會接納了情緒后，在和伴侶吵架時，也可以嘗試去接納對方情緒，并覺察對方憤怒背后的無力和恐懼
有一對教授夫婦的故事很觸動我
丈夫面對父親患癌，工作的壓力下，在家里忍不住的發脾氣。
妻子走過去輕輕的抱住了他說：我知道你并不是在對我發怒，你只是在尋找一種方法向我求救。
妻子想：他需要我去安撫，他需要我的幫助
這時雙方的情緒都會被對方接納，當情感有鏈接，愛便會流動
利用好每天睡前的十分鐘
有調查顯示，夫妻睡前10分鐘決定了婚姻的溫度
幸福指數高的婚姻中，夫妻兩人都有一個習慣，會在睡前十分鐘，看看電視，話話家常，即使是一些雞毛蒜皮的小事，兩個人也能你說我聽。
心理學家說，睡前十分鐘是走進一個人內心的黃金時間，這個時候最好是放下手機，給予對方全身心的關注和傾聽
每天睡前堅持十分鐘的聊天，長期下來可以給婚姻溝通培養出高度的默契
還記得，奇葩說有一個辯題是：“正確的廢話，還要說嗎？”
辯手楊奇函說了一句話：我覺得美麗的愛情，就是要找一個人多說說廢話，很多的我愛你，都藏在了廢話里。
畢竟，人生那麼漫長，彼此作伴的日子，得靠說得上話、聊得著天撐過去。
