如果大家賞臉看過我寫的文章，不管是科普知識類的、還是案例分析，內容中百分之九十的部分都會描述：我們之所以這麼痛苦，是因為原生家庭對我們產生了非常直接而深遠的影響。用通俗易懂（抱
如果大家賞臉看過我寫的文章，不管是科普知識類的、還是案例分析，內容中百分之九十的部分都會描述：我們之所以這麼痛苦，是因為原生家庭對我們產生了非常直接而深遠的影響。用通俗易懂（抱怨）的說法是：都是父母的錯。
這似乎給了一些身處沖突、糾結和痛苦中的人一個理由，讓他們知道自身的問題不是自己的錯，而是別人的錯。在某種程度上，一個人獲得這樣的認知能減輕自身問題帶來的困擾，這是有益的，但如果長時間持這種認知來處理人際關系和生活，必定會帶來新的困擾。
學習心理學的好處在于，對于人性的了解越來越多、越來越清晰，從而可以對人、對世界有了更多的理解和接納。
需要接納的部分包含對過往傷害的承認和接受，在接受的基礎上，放棄對他人和世界的責備，進而擔負起自己對生命的責任。
我們還知道，在心理學基礎上的心理治療也能幫助我們理解人性和世界，其中有一個痛苦的事實是：縱使發現自身問題不是自己所為，但解決問題的關鍵人物仍是自己。因此，心理治療是長期面對痛苦的過程，他和學習心理學知識一樣，是自我撕裂、涅槃重生的過程。毛蟲想要變成蝴蝶需要經歷翅膀充血的過程，這是痛苦的體驗，如若不能，它就成為不了飛向自由天空的彩蝶，人的成長亦是如此。許多人在面對痛苦的過程中折戟沉沙，最終還是因為難以承受其折磨而選擇放棄；還有一部分人，不管多麼痛苦，他們從未輕言放棄，最終成為他所期待的自己，那個光彩奪目的蝴蝶。
那麼，傷痛已在身心燙下血痕，創傷仍然渴望被療愈，除了責怪造成我們痛苦的撫養者，我們還能做些什麼，來讓自己接下來的生命變得有活力、有意義？
對于我而言，我總結了三個方法供大家參考，讓療愈創傷成為可能。
1、我們需要意識自我的能力。
這里的意識指的是對我們自身問題潛意識的察覺，這種能力需要使用智力，也需要不斷的鍛煉。從生物學的角度來理解創傷，在兩歲以前的所謂前語言期，一個人經受的創傷會儲存在原始大腦區域，形成內隱記憶，并構成相對封閉的神經回路，不容易受到新腦即大腦皮層的影響。這就是為什麼“明白很多道理，依然過不好這一生”的生物學層面的解釋。當然，盡管知道了生物學的解釋，我們有可能還是過不好這一生。
增加自我意識（自我察覺）的能力后，我們就能了解潛意識部分的需求，然后制定相對應的行為方式。這個過程是大腦皮層的功能對原始大腦指揮的行為的觀察，建立了超越原始大腦封閉性神經回路的、新的神經回路。這個過程需要充分使用我們的頭腦，而不是僅僅使用情緒。
對一個創傷的理解，通常需要智力和情緒的結合，這能讓我們更加全面的掌控創傷帶來的影響。很多人僅僅只使用其中一種能力而放棄另外一種能力，這會使得他們仍然處在創傷中，得不到有效的治療。放棄使用智力而使用情緒，則會被情緒淹沒；使用智力而不使用情緒是對創傷的隔離，同樣沒有療效。因此，我們應當善于結合這兩個部分的能力，使用它們的天賦對自我進行觀察，看見創傷背后真實的自己。
2、尋求治療師的幫助。
有很多來訪者，一走進咨詢室就開始詢問問題的嚴重性、多久才能好，甚至還希望治療師能給他一個保證。其實，對于這樣的來訪者，他們能走進咨詢室已實屬不易，渴望解決困擾自身的問題也能被理解，但越是焦慮、問題越有可能得不到解決，因為此時的焦慮已蓋過痛苦。這里我想給所有走進咨詢室的來訪者一個建議，或者是一個心理準備：心理治療不能肯定解決你們的問題，但卻肯定會有不同程度上的幫助。
心理治療不是心理治療師給來訪者講述道理或知識的過程，而是以來訪者為中心，治療師以專業的能力陪伴來訪者的過程。來訪者通過自己的訴說，可以把那些在情緒、行為和關系中的痛苦體驗言語化，這可能直接起到修復前語言期創傷的效果，建立兩個大腦之間的新通道。因此，在這個層面來理解治療，來訪者的創傷不是被治療師治好的，是通過自己不斷的訴說而療愈的。
這里可能有人會有疑問，既然是這樣，那可不可以在生活中找好朋友或閨蜜來進行這個部分？我的回答是：當然可以，但你的朋友或閨蜜估計很難擁有心理治療師職業傾聽的能力。
3、做出行動，刻意練習。
如果我們擁有了意識自我的能力，對過往創傷而造成的痛苦體驗也就有了深刻理解，接下來要做的就是行動。“道理我都懂，就是做不到怎麼辦”，說這句話的人通常是把自律的能力外包給了他人。治療最終的目的之一是獲得自己想要的東西，成為想要成為的自己。但如果僅僅停留在大腦或意識層面，那創傷永遠都不可能治愈，因為過往的行為模式仍然是你目前所依賴的生存方式，并沒有通過看清它而得到解決。所以，我們除了要看清它的形成機理，還要作為相應的改變，并且刻意練習這個部分，直至取代舊的行為模式。
當我把這三點總結與分享大家時，我感到有些激動和開心，這是自我檢驗后的成果，是自我成長的淺顯歸納，分享即能滿足我的自戀，成就感十足。同時，我還會感到有些低落，因為人的改變不是一蹴而就的，需要長時間的挑戰，這是非常消耗精力和耐心的痛苦過程。
這麼說不代表我很悲觀，大部分事實證明大家仍然會死磕自己，在廢墟中重建新生命。
我們一起加油。
