今天做的兩個干預都跟成年子女和父母的關系有關。過年期間，這種問題出現得尤其頻繁。這是一個訓練「課題分離」的好機會，簡單說，就是孩子的問題歸孩子，父母的問題歸父母。你永遠沒法替別
今天做的兩個干預都跟成年子女和父母的關系有關。過年期間，這種問題出現得尤其頻繁。這是一個訓練「課題分離」的好機會，簡單說，就是孩子的問題歸孩子，父母的問題歸父母。你永遠沒法替別人決定他們的人生。最終只能承認不同人可以有不同的想法，接受。同時做自己該做的事。
說著簡單，用起來的體會百味交陳。
后臺很多人問父母催婚怎麼辦，催生娃/生二胎怎麼辦，催回老家怎麼辦，對孩子的職業選擇不支持怎麼辦……可以看今天的二條，希望對你們有幫助。
家庭里的人類學家
問：
李老師，我向您求助，本以為我可以自己慢慢解決這個家庭問題，但發現自己太無力了。
人家都期望過年回家跟親人團聚、一家人在一起高高興興做點啥。本來我家也是挺高興的，好不容易這次春節我媽可以史無前例地休息5天，這是多麼難得的機會！其他的時候，要麼是年三十值班、要麼是初一吃完餃子之后，她就匆匆離去，雖然下班早點，但過年的時候媽媽不在身邊，心里總感覺空落落的。
正好這次武漢疫情爆發，大家都響應倡導，不出門拜年、走親戚了。那麼剩下的時間就是一家人在一起了，我們可以做點什麼增進感情、拉近關系之類的，但是今天我卻發現自己想多了。
【背景】
1. 我媽是一個相對來說比較強勢、控制欲強的人，有什麼不合心意的就會直接說出來叨叨兩句。
2. 她比較懶，或者說執行力/動手能力比較差，很多時候都會求我爸弄什麼東西（像安裝洗衣機的上下水管呀、抽油煙機的更換呀……之類的）。但是我爸呢，聽多了她的嘮叨，很容易把一些事情忽略掉，就不愿意去做了。
3. 我媽還有一個特點就是想要做什麼事情的時候，不直接說，讓你去猜；或者是等事情的走向不符合她的預期了，才說出她的預期。比如她不愛做飯，就想跟大家一起準備飯菜。如果她直接說出來，我肯定愿意跟她去準備，但通常是她一個人悶聲不響地去做完飯，吃飯的時候跟大家抱怨，我本來是想xxx的，其他人的心情一下就不好了。
4. 相反，我爸是那種傳統的人，不愛與人言語，對情緒的感知和反應都比較遲鈍。平時會對我媽謙讓一些，他也一直認為自己做得很好，沒什麼可挑剔的。但是碰到他不愿意做的事情、或是他內心篤定的事情，就不會理會別人的感受。
【導火索】
今早我開開心心地去叫我媽起床，她一臉興奮地說要給我做“蘋果派”，我說好的，然后就去門口轉了一下。此時我爸已經起來了。
等我回來，就是他們在為洗衣服爭論的聲音。
我爸：想要浸泡一下然后再洗；埋怨我媽不洗衣服；怪我媽沒把盆洗干凈就泡上了衣服。
我媽：主張倒點熱水再泡、外套跟外套一起用洗衣機洗；沒穿過兩次的那件衣服不用泡了，直接洗洗就得了；直接用洗衣機洗……
到最后誰也不服氣，于是就自己洗了自己的。洗完之后，我媽就去做飯去了，我爸還在洗洗洗。
等我們做好飯之后，我爸還沒洗完，我媽叫了好幾次也沒啥回應。于是大家就一直等他吃飯，我爸坐到飯桌之后，發現沒啥他愛吃的菜，說了句“這是吃什麼呀”。
我媽就說“你想干什麼，孩子們都等你吃飯呢，你在那洗衣服，吃完飯之后再洗不行呀……”
我爸：”你們就先吃唄，我吃飯快……“
……
感覺氣氛很凝固，我心情也很不好，也沒搭話。就感覺心里很委屈，從小時候起，這樣的場景不知上演過多少次。不同于暴力的大打出手，這種吵架給我留下了很不好的影響。我想要通過自己的一些努力，讓他們的關系、相處模式改變一點，緩和一些，但是今天我發現自己太無力了。
他們吵架的時候，我傷心地走進了自己房間，我爸沖進來怒視我，問我“怎麼了”的時候，我發現自己真的是疲于應對他們的怒氣。
答：
難為你把事情經過記錄得這麼詳細，像人類學家一樣。這件事跟你沒有直接關系，你只是作為一個觀察者看到了他們的婚姻模式。可能你不在家的時候，他們一直就是這樣相處的。
先說壞消息：你對此很難改變什麼。
但作為觀察者，重要的是繼續觀察，和記錄。看看事情后來會怎麼解決。如果他們這樣吵吵鬧鬧地維持大半輩子，他們一定有自己的解決方式。但你不一定觀察到了這部分（你氣得回到了房間）。假如你繼續看下去就好了。我建議你完整地看一次，如果他們再有沖突，你就像這次一樣記錄，但不只是記錄沖突是怎麼爆發的，還要記錄是如何發展如何解決的，直到他們重新言歸于好為止。
完成這個觀察記錄之后（倒不一定要公布出來），請你告訴我，你有沒有什麼新的想法。
無名火
問：
李老師您好！今天想向您請教的是關于我和我媽媽的相處的問題。存在已經很久了。我從小和我媽媽兩個人一起生活。關系非常不融洽。我對除我媽媽之外的任何人都是溫柔可愛，有耐心，會撒嬌的討人喜歡的性格。但對我媽媽，我覺得是最壞的我。非常暴躁，沒有耐心，任何事都要對著干。
從我初中開始到現在，我們兩個就一直這樣。在我上大學，畢業留在大城市工作之后，過年偶爾回家，這樣的關系模式還是沒有改變。
我設想過非常多種原因，但都覺得不是。
設想1：因為她是我最親近的人，我潛意識里確信她不會離開我，所以我才敢這樣。但我和我奶奶也非常親近，我對我奶奶就是正常的祖孫間親密的互動。和我男朋友，很好很好的朋友，我都擁有很強烈的安全感。但是我和他們的關系都很正常。
設想2：我是需要通過這種方式引起我媽媽對我的關注？我覺得也不是，我媽媽退休之后沒事做，就很關心我。我時常覺得非常非常煩。寧愿她不要管我的任何一件事（實際上她真的沒辦法插手我的任何事，因為我不讓）。
設想3：我嫌棄我媽媽，對她要求苛刻，實際上是對我自身認同的映射？有的時候，我對我媽媽的想法，就是對我自己曾經有過的。
李老師，我想改善和媽媽的關系。應該怎麼做呢？
愿意提供反饋。會非常愿意嘗試。
答：
籠統地說「非常暴躁，沒有耐心，任何事都要對著干」，實際上我還是不知道你們發生了什麼，不知道她怎麼惹到你，就沒法給出更具體的建議。
長假在家，不知道你還有幾天和媽媽相處。如果可能的話，請你連續3天暗中保持一個觀察，記錄你和媽媽的沖突，記住她說哪句話會激發你的憤怒（那句話最好一字不差地記下來），是怎麼激發的？你又會怎麼回應？最好也能記住原句。
如果在氣頭上記不下來，也可以錄音。
請在3天后回顧一下這些記錄。看看你有什麼不一樣的設想？那時我也可能會有更多辦法。
往期反饋
問：
我是一名學生，已經大學畢業，準備繼續讀研。大學之前我從來沒有為考試焦慮過，包括高考。但從上大學開始我就對所有的考試產生恐懼，每次比較重要的考試前都會崩潰，大哭，甚至抽煙，喝酒，頹廢幾天。這種狀態一直持續到考試前一個晚上。不論復習得怎麼樣都會這樣。這種狀態一直持續到現在，逢考必崩潰，考前幾天，每天除了頹廢就是頹廢，一點書都看不進去。
這種情況在大學感覺并不是很影響學業，因為畢竟大部分專業課都是平時做項目，出的試卷也都是平時寫過的代碼，感覺對考前復習的影響還沒有很大。但是最近我還有一個面談就可以去讀研了，面談內容是關于大學一些專業課的知識（有點像研究生考試的面試）。
中介一直催我去面談，但我真的很恐懼這件事。我感覺沒有準備好，從來沒有用英語講過我的專業課，我感覺我很怕面對國外的面試官，但其實我跟中介已經模擬了幾次，他說可以去面談了。但我就是很怕就是不敢，覺得自己準備得不夠，覺得我語言不好，雖然雅思已經達到面談要求但就是覺得我準備得不好，啊啊啊啊啊！我真的要崩潰了，家人一直在催，中介也在催，我也急，但我真的每天都崩潰，我感覺我通不過。哎，感覺自己真的很慫，很煩，很崩潰，睡不著覺，真的太沒出息了。
前幾天我終于頭腦一熱遞了面談申請，從那天開始每天只能睡著四個小時，崩潰，大哭，不知道啥時候能排到我面談。現在感覺真的好想睡個好覺啊，真的好崩潰。想要自己能克服這種焦慮，失眠的狀態，請李老師出個謀劃個策。啊啊啊，另外現在專業真的很喜歡，會因為寫出一個小程序而高興很久，就像喜歡一個男孩子一樣。所以不想放棄，但是啊啊啊啊啊怎麼能不因為考試而崩潰啊！
答：
你崩潰得很有激情，而且有一種莫名的節奏感。感覺像看印度電影，一言不合就插入一段表達崩潰的舞曲。——唱完跳完，繼續該干嘛干嘛。
我不知道你有沒有這種感覺？就好像你的生活一直是平靜又順利的，然后每逢考試之前就會來一段崩潰之歌，別的什麼都不影響。是不是這樣？
我建議你抱著這樣的心態，觀察一次你崩潰的全過程，純觀察，什麼都不用做。看看在一天當中，從什麼時候開始崩潰？怎麼崩潰？哪些動作用來表現崩潰？崩潰的最高潮是怎麼樣？崩潰的時候找誰一起跳舞？什麼時候開始回落？怎麼平息？
請反饋給我你都觀察到了什麼，這個觀察有沒有帶來新的想法？崩潰的感覺會不會有所變化？
反饋：
李老師好！很高興看到自己的問題被回答。那天在提問的時候，正在崩潰中，所以表達具有一定的戲劇性，自己今天看到的時候覺得那天寫的蠻搞笑的…..拉回正題，做一下問題反饋：由于李老師要求21號前做出反饋，所以我就將近期一次崩潰高潮當做反饋。
場景描述：因為提交申請考試之后遲遲沒有安排考試，并且發郵件咨詢也沒有得到回復于是決定在年前去考試中心問一下情況，崩潰前的一天晚上一個人住在機場酒店等第二天一早的飛機，晚上11點和BF以及他的朋友打游戲到凌晨1:30，他們因為太困了所以就去睡了，我一個人躺在酒店床上怎麼也睡不著，當時很著急，感覺心跳很快，一直在床上想怎麼能快速睡著，結果兩點半了，也沒有睡著，并且當時感覺很壓抑很難受，于是忍不住給BF打了電話，但是很巧的是，BF可能因為太困了。。所以并沒有很清醒的安慰我，我當時聽到他迷迷糊糊的回答感覺心里很涼，覺得自己男朋友在自己最難過的時候居然這麼敷衍，感覺更崩潰了，于是我就哭了出來，然后雖然理智告訴我三點了，打擾朋友很不好，但是我還是撥通了朋友的電話….朋友接了我的電話，他很清醒，并且一聽我哭了，問我怎麼了，我跟他說我就是覺得壓力很大，巴拉巴拉的….其實我感覺因為我當時哭的很崩潰，他并沒有聽懂我在說什麼，但是他一直在對我重復一句話：“沒事哭出來吧，我聽著呢”，后來我大概哭累了，也逐漸平靜了下來，然后就跟他說了我最近因為準備考試很崩潰的事….當時覺得自己都20 多歲了，還控制不住情緒，連晚上不打擾朋友休息這點小事都做不到，然后他說了一些安慰的話，后來大概四點多了，我感覺好多了，就洗了臉掛了電話，吃了早飯去機場候機了。第二天到了考試中心，前臺說我的材料有些問題，補了材料后，我的考試被延期到了年后。然后到現在，我又快樂了。
Q1: 我觀察到了什麼？
A1:
并不是每次崩潰一定要抽煙，喝酒….這次是因為太晚了買不到煙酒，所以沒抽沒喝
崩潰的高潮是當情緒到達最高點的時候，通常是哭的最厲害的時候
崩潰的時候，我并不是需要別人完全理解我為什麼崩潰，只是需要找一個人來傾聽
崩潰的高潮時間通常是晚上，一個人的時候
Q2: 這個觀察有沒有帶來新的想法？
A2:
也許我考前的崩潰行為，只是為了防止我考不出好成績找的一個借口，例如如果我考前情緒崩潰，如果我沒考好就可以說是我有考試恐懼癥，考前心理素質不夠好（我媽媽以前還幫我找過老師專門幫我輔導考前心理…..），而不是我實力不夠，或者沒復習好？
為什麼每次考前都崩潰？我覺得可能是因為從小自己基礎都不牢固，感覺每次的考試即使做模擬卷做到了比較滿意的分數，但是感覺基礎還是很虛，很多時候其實并不能說出最底層的原理，很多時候都是靠背下來的。這種靠背誦的學習方法似乎對于獲得一個中等的成績還算比較容易，但是等到了大學高年級需要更多底層學科的融匯貫通后，總有一種對學科的無力感，這種無力感主要體現在大量的數學科目學的很不扎實，感覺自己寫的程序很爛，啥都不是，而更可怕的是這種無力感并不體現在成績上，可能是學校實在太一般了，考前老師都會劃重點，而重點基本上都是要考的題型，所以你并不會在成績上得到很大的沖擊，你就會有一種很不真實的感覺—–好像成績都還行，但是感覺沒學到啥。而每到考試前，我就會必須要去直面自己學的不扎實這件事，所以我就會考前必崩潰。
最后總結：
無論考前崩潰與否，我都選擇了繼續讀書這條道路，也許在某一天崩潰會好轉（我猜對專業的不斷精進情況會好轉），也許會一直崩潰下去。但即使沒有好轉又怎樣呢，一年中不考試的日子占大多數啊，一生中不考核的時光也占大多數啊。所以我決定不考試、不考核的日子一定要及時行樂，以彌補我崩潰的考前時光。最后考砸就考砸了唄，又不是只有一次考試機會，再多看一些專業書，準備充足一點，說不定有不一樣的收獲呢。最后如果實在不行，那就再找朋友崩潰一場吧。好了，李老師，新年快樂！我要及時行樂去了，拜~
