你要是掉了一萬塊錢會是什麼反應？有的人會很難過打個電話給自己朋友哭訴有的人會很沮喪連著幾天都陰著臉不說話有的人會憤怒罵這個社會真是TM黑暗咒偷錢的人倒大霉……但也有的人滿不在乎
你要是掉了一萬塊錢
會是什麼反應？
有的人會很難過
打個電話給自己朋友哭訴
有的人會很沮喪
連著幾天都陰著臉不說話
有的人會憤怒
罵這個社會真是TM黑暗
咒偷錢的人倒大霉……
但也有的人滿不在乎
掉了就掉了唄
也許你會羨慕最后這種人
甚至你也想擁有這麼平和的心態
就得搞明白一個問題：
你那些不那麼平和的反應
是因為什麼來的？
看到這你可能會很奇怪：
倪老師你是不是失憶了？
剛剛還是你問我們
掉了錢會怎樣呢！
這些反應當然是因為我掉了錢啊！
還有的人會抖機靈：
老師，這都是因為我沒錢！
倪老師可沒失憶
也不是要跟大家相對哭窮
恰恰相反，倪老師是要從專業角度
給出一個心理學的回答：
你的難過、沮喪、憤怒……等等
這些煩惱
都不是因為事情而來的
事情和煩惱
從來就不是一個東西
情緒ABC
心理學里有一個非常基礎的理論
叫做情緒ABC理論
這個理論的基本觀念是
我們以為我們的情緒/反應（Consequences，簡稱C）
都直接來源于引發事件（Activating events，簡稱A）
比如掉了錢我就很難過
但是這種聯系是錯誤的
中間其實漏了一個非常關鍵的東西
這個東西就是你的信念和解釋（Belief，簡稱B）
比如在上面的例子里：
“掉了錢”就是A，是事情；
難過、沮喪、憤怒等等就是C，是情緒；
但是真正的來源卻是中間的B：
你怎麼看待、解釋掉錢這件事？
所以同樣是掉了錢
為什麼每個人的反應都不一樣呢？
同一個A，不同的C
因為每個人都有不同的B：
傷心的，是覺得自己損失慘重，好比割肉；
沮喪的，是覺得自己倒霉；
生氣的，是覺得錢肯定是被偷了……
而不在乎的，可能也沒什麼錢
但是人家想得開：破財消災
這個理論特別簡單
我每次一說，大家就懂了
更神奇的是
這個理論可以幫助我們消解
生活中絕大多數的煩惱：
事情雖然不好
但是我們換一個B
不就開心了？
道理是這個道理
但是真正用起來卻很不容易
因為有兩個特大難點：
第一，你得找到你的B；
第二，你要學會改變你的B
察覺自己的想法，難
大家一聽ABC理論這麼簡單直接
可能會有一種感覺
這個B就好像是黑墻上的白點
太陽中的陰影
漆黑中的螢火蟲
掃一眼就能看見嘛！
但是每次事情臨到頭上
你卻會發現
真要找到B，還真不容易
原因主要是因為：
這B藏的太好了
大多數時候
它更像是流水中一抹接近透明的小魚
陽光下一截飛散飄舞的白發
暗夜里時隱時現的一個身影
說白了
它動作快、還藏得深
比如剛剛說到的掉了10000塊
你能知道自己的B是什麼嗎？
當你看見男朋友/老公玩游戲，勃然大怒的時候
當你爸媽嘮叨你，讓你心煩的時候
當你想要搭訕，卻又不敢的時候
當你該學習/工作了，卻磨磨蹭蹭拖延的時候
當你被人冤枉，感到委屈的時候
你的B是什麼？
更何況很多時候
我們還受到了情緒的蒙蔽
就好像戴著一層厚厚的眼罩
卻想要在一片白沙里找到一顆糖
難度可想而知
所以要想找到自己的B
非得煉具一種獨特的本領不可
可是這本領怎麼煉呢？
兩個字：回放
每天自己心情平靜的時候
把自己每天記憶深刻的情緒、事件寫下來
然后寫出其中的B
就像下面這樣
堅持一個月
寫得多了，寫得勤了
你就會發現一件事：
自己常見的B
來來回回就是那麼幾個
這就算是有所小成了
再接著寫，接著記
什麼時候這本事算練成了呢？
哪怕我生著氣、發著火
我也瞬間就知道我的B是什麼
這第一步的功夫
才算是真正到家了
改變自己的想法，更難
發現自己的B已經很不容易
要想改變它
這一步比第一步還要難一些
其中一個原因是：
我們不能承認自己犯錯
我家三歲多一點的小目標
每次犯了錯我們讓他道歉的時候
他都梗著脖子不說話
是因為不想丟人嗎？
也許有一點
但是小孩子當街撒尿都不怕臊
還怕道歉丟人？說不通了
更多的原因是：
道歉，是承認自己犯錯
而犯錯，是承認自己沒用
按照心理學的說法
最后這一條就很嚴重了
這叫做：自我概念受到攻擊
通俗地說，我不是我心里的那個我了
這一條攻擊
比拿刀子捅身上也差不多
所以很多人做錯了事
即便周圍的人都原諒他
他也原諒不了自己
轉不過那個彎來
就是因為
他受不了自我概念受到攻擊
受不了自己承認自己錯了
改變自己的B
就是在攻擊自己的自我概念
雖然，是以一種好的方式“攻擊”
但是這個攻擊的過程還是很痛苦的
是需要勇氣和技巧的
當然，改變的技巧有很多種
其中比較有名的
我舉兩個例子：
一個是各種宗教，一個是傳銷洗腦
前者比如佛教
告訴你“四大皆空”
人生只是因緣假合
不用在意表象
錢不是錢，媳婦不是媳婦
要學會超脫，四大皆空
煩惱自然消散
后者則告訴你
人生最重要的就是錢錢錢
其他什麼人倫道德都不重要
只要賺到了錢
什麼煩惱都沒有了
你喜歡哪個多一點？
當然，倪老師既不是天上神佛
也不是傳銷頭目
我是個心理學家
寫這篇文章
只不過是想告訴你：
神佛救不了你
錢也救不了你
甚至很多時候心理咨詢師也幫不了你
要想消除煩惱
你最終還是得靠自己
改變自己腦中的那個B
文末吐槽：雖然很正經，但總覺得整篇文章都在罵人……
