不同血型的人有不同的生理特質，也有自己最適合的減肥方法與流程，你想知道B型血要如何減肥能夠事半功倍嗎？今天，解夢佬算命網小編將從B型血的身體特質，減肥適合食譜，以及減肥方法各方面來全面解析B型血人如何減肥。
B型血人如何科學減肥
飲食習慣
b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食，在營養攝取上常常變得容易過剩;明顯再說吧、再吃一塊就好，他們常經常會找借口放棄或無法堅守減肥計劃，熬夜工作或遊樂時，也常進食過量，導致鹽分的攝取亦常超出正常所需，要注意。
最佳減肥建議
b型的人好奇心強，常順應自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是做有氧階梯運動等等，只要興趣當頭，便可一一實踐;party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區：大多數b型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比a型的人好，最適合娛樂性運動，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。
飲食推薦
b型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為b型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量進食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合，所以不宜多吃。
促進體重增加的食物
玉米：阻礙新陳代謝率、導致低血糖症
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導致低血糖症
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
促進體重減少的食物
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對抗低血糖症
適合b型血的減肥食品大全
與O型血和A型血相比，B型血是第三個出現的血型。那麼這類型的減肥者飲食上應該注意什麼呢？今天就讓小編為你盤點適合B型血瘦身的減肥食品吧。
適合的食物 肉類：羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類：芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯恭弘=叶 恭弘、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補品：燕窩、雪蛤膏。 奶製品與蛋類：蛋類、奶品、羊奶、優格。 水果類：奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他：燕麥製品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油、茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七恭弘=叶 恭弘膽茶、薑茶、人蔘茶、紅茶。 忌諱的食物：牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥麵包、雜糧麵包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆漿、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生製品、開心果、腰果、酪梨、咖啡。 下面是B型血的食單：
1.肉類：
推薦食物： 山羊肉，羊羔肉，綿羊肉，兔肉，鹿肉
中性食物： 牛肉，野雞肉，火雞，雞蛋
禁止食物： 豬肉製品，雞肉，鴨肉，鵝肉，松雞，鵪鶉肉，龜，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋，三文魚子
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，馬肉，乳鴿，牛/羊雜碎，
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 小牛肝
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 魚子醬
2.魚類：
推薦食物： 鱈，石斑魚，黑線鱈，海鱈，鯖魚，河鱸，狗魚，真鯛，沙丁魚， 鯡魚
中性食物： 鮑魚，跳魚，魷魚， 太陽魚， 箭魚， 羅非魚， 金槍魚
禁止食物： 鳳尾魚，鱸魚，蛤，海螺，螃蟹，鰻，青蛙，龍蝦，貽貝，章魚，牡蠣， 蚝， 蝦， 蝸牛， 虹鱒， 石首魚
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 鯉魚，鯰魚，
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 大比目魚，三文魚
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇貝，乾貝
3.奶類:
推薦食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶， 山羊乾酪， 羊乳酪， PANEER乾酪，KEFIR酸乳酒，FARMER乾酪，RICOTTA乾酪
中性食物： 無鹽黃油，酸奶油，白脫牛奶，某些奶酪
禁止食物： STRING乾酪，AMERICAN乾酪，BLUE CHEESE，某些奶酪
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 酥油
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 脫脂牛奶， 全脂牛奶
4.水果：
推薦食物： 葡萄，柚子，番木瓜，菠蘿，菠蘿汁，李子，布林，西瓜
中性食物： 蘋果/蘋果汁，杏/杏汁，亞洲梨，棗，獼猴桃，金錢桔，檸檬/檸檬汁/檸檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝
禁止食物： 鱷梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，陽桃
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 香蕉
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 黑莓，蘭莓，櫻桃，櫻桃汁，無花果，柚子汁，
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 香瓜， 哈密瓜，
5.蔬菜：
推薦食物： 甜菜根，甜菜恭弘=叶 恭弘，西蘭花，胡蘿蔔，花菜，姜，芥蘭，芥菜恭弘=叶 恭弘，紅薯，山藥
中性食物： 芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，胡蘿蔔汁，西芹/西芹汁，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿蔔，海帶，大頭菜，大蔥，萵苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，紅甜椒，小蔥， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋頭，芯里美蘿蔔，荸薺，小胡瓜
禁止食物： 蘆薈，橄欖，大黃恭弘=叶 恭弘
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 土豆
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 蒜頭，洋蔥
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁
6.堅果/油類：
推薦食物： 核桃
中性食物： 杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅果，巴西堅果，栗子，亞麻籽，山胡桃，澳大利亞堅果，美洲山核桃
禁止食物： 腰果，榛子，松籽，開心果，芝麻/芝麻醬，紅花籽，葵花籽
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽
7.豆類：
推薦食物： 無
中性食物： 蠶豆，嫩豆莢，長豆角， 白豆
禁止食物： 紅豆，黑豆，眉豆，鷹嘴豆，小扁豆， 綠豆/綠豆芽， 花生/花生醬， 花斑豆， 腐竹， 豆腐
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 紅腰豆， 利馬豆
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黃豆/腐乳
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 豆漿
8.穀類：
推薦食物： 發芽麵包（用發芽的小麥製作的麵包）， 爆米花，米糠， 小米
中性食物： 大麥， 無麩粉麵包， 米，米漿， 米粉，
禁止食物： 蕎麥， 玉米， 爆玉米花， 蒸粗麥粉， 麩粉， 100%黑麵包， 黑麥粉， 小麥糠/麩，小麥全麥
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黃豆粉，小麥白麵粉，
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 燕麥
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 野米， 高粱， 木薯粉
9.調料：
推薦食物： 咖哩粉，甘草，歐芹，
中性食物： <日>醬油，醋，酵母， 發酵粉，海鹽，八角，羅勒，月桂樹恭弘=叶 恭弘，香檸檬油，香菜籽，小豆蔻，紅辣椒粉，細香蔥，巧克力，芫荽恭弘=叶 恭弘，丁香，孜然，蒔蘿子，海苔，肉豆蔻，花椒，紅辣椒，薄荷油，迷迭香，藏紅花，鼠尾草，龍嵩， 龍嵩恭弘=叶 恭弘，百里香，薑黃根粉末，香草精
禁止食物： 明膠，味噌/日本豆面醬，醬油，多香果粉，肉桂，玉米澱粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 芥末，調味汁
10.飲料和甜點：
推薦食物： 綠茶
中性食物： 啤酒，蜂蜜， 糖楓汁， 米糖漿， 糖蜜
禁止食物： 碳酸飲料， 杏仁露， 人造甜味劑， 麥芽糖， 玉米糖漿， 葡萄糖， 轉化糖
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 紅葡萄酒， 白葡萄酒
B型血減肥塑身秘訣
性格：B型血的人對於周圍的事物不太在乎，活潑好動，具有我行我素的傾向。
起源：比起O型和A型，B型是人類學上較晚期才出現的血型。B型血產生於公元前1萬年到1萬5千年左右，是白種人和蒙古人種的混血種，居住在喜瑪拉雅的山嶽地帶。
適合運動：B型血的人好動、活潑，我行我素，最好採用誘導法，以增強減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置於室內，時時激勵自己減肥，肯定效果不錯。B型血的人適合規律性運動，如健走、游泳，同時網球、健身舞等這些運動量不是太大，又能與他人同樂的運動對B型血的人來說也是不錯的選擇。
飲食：與O型和A型相比，B型卻是人類學上較晚出現的血型。這類人是最早習慣於氣候和其他變遷的遊牧民族。B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統。所以，在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。當然，肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優。此類人身體較為強壯，對心臟病及癌症等眾多現代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。此外，B型血人宜少食多餐。為了更好地消化吸收，達達莫博士建議食用橄欖油。B型血人能消化各種美味食物，魚、豆腐、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、乳製品是其健康食品。
B型血型人數與不易長胖體質，與Ａ型和Ｏ型相比，Ｂ型血的人體內較容易取得平衡，擁有較強的免疫系統。在吃的方面可以說是最受恩寵，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。
減肥食物：肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，鱈魚等油量較多的魚最適合Ｂ型血的人食用。
少量食用：對於吃什麼都不易胖的Ｂ型血者來說，可能導致肥胖的元兇也是有的。土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品。這些東西會導致Ｂ型血的人代謝效率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來。
相關提示：蝦、蟹和雞肉等也含有對Ｂ型血的人有害的外源凝集素，所以不要大量吃。
B型血生理期瘦身四部曲
1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。
2.MC期間絕對不能節食，這樣不利於健康。
3.在MC結束后的第一天進行主食調整，這一天被稱為易瘦日，盡量不吃澱粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好；午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯；其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。
4.主食調整日後第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的戰績。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
5.如果想要鞏固效果，在主食調整的一周后，再進行一天主食調整以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束后第一天效果最明顯。
6.多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
一部曲－瘦身滯留期
時間計算：MC開始后第1~7天
生理表現：在MC來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂鬱，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉着；MC來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始后的第四五天便自然消失。
瘦身成功指數：
加速減重方案：
1.此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。
2.不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在塑形上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
3.可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
4.如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
健康瘦身食譜：
1.雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2.應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
4.少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5.身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
6.多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
小舞愛心提示：
此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們容易令你因失誤而情緒波動。
二部曲－瘦身期
時間計算：MC后第7~14天
生理表現：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
瘦身成功指數：
加速減重方案：
1.運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。
2.最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身目標。
3.跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
4.此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
健康瘦身食譜：
1.這是一段非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
2.多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。
3.建議你能制定一個一周的飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
三部曲－瘦身平快期
時間計算：MC后第14~21天
生理表現：排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況便的不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
瘦身成功指數：
加速減重方案：
1.現在可是瘦身的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可以獲得不錯的瘦身業績。建議JMs一周的運動時間保持在6個小時以上。
2.跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳的選擇。
3.如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。
4.最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
健康瘦身食譜：
1.為了下次MC來臨做準備，增強鐵質和蛋白質的攝入量。
2.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
3. 在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，有利於調整MC和鎮靜神經。
小舞愛心提示：
適當的有氧運動在這個階段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
四部曲－瘦身慢行期
時間計算：MC后第21~28天
生理表現：孕酮分泌在第3周起達到，自第4周開始下降，第20~24天可以做更長時間的有氧運動，但第 24~28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。
瘦身成功指數：
加速減重方案：
1.你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
2.游泳之類的娛樂性強、競爭性強的運動可以是你心緒平和，減輕經前期綜合症。
3.不妨每天進行30分鐘的瑜伽練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。
4.如果你更喜歡健身房、那就每天抓緊時間（至少20min）到跳舞機、划船機、跑步機上一展身手。
健康瘦身食譜：
1.MC來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
2.這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
3.多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
4.在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
5.忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕了。
生理周期瘦身法比較科學，而且還不用長期節食，更不用主張長期不吃糖類，因為無糖會使身體氧化，容易構成慢性疾病。幾乎不用額外花什麼錢，也不會反彈，只需要毅力和耐心，相信J能堅持下來的話一定可以看到效果的。
以上就是小編給您帶來的B型血的人如何減肥，希望對您有所幫助！更多指南，請繼續關註解夢佬算命網血型與性格專題！
